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不用再崩潰數羊咩咩!睡不著就靠「這8種食物」跟失眠Say Bye,媽媽說要多吃水果不是騙你的啊~

POPBEE 2019/01/08 17:29
不用再崩潰數羊咩咩!睡不著就靠「這8種食物」跟失眠Say Bye,媽媽說要多吃水果不是騙你的啊~

為了減肥我們得要節食,但是為了睡眠我們就要大口大口的吃!現代人因為煩惱來自四面八方,睡前總是滑一下手機才甘願入眠,但關掉手機後你真的能夠馬上睡著嗎?還是得胡思亂想一通,才會漸漸沈睡?

 ☆ ☆ 抓個妖也能穿越了?正逢恆王奉旨求雨,這個恆王妃表示求雨我在行,但是,要侍寢,對不起妾身身體不適,不宜侍寢。 

在現代生活中,很多人都會透過安眠藥來助眠,但是對健康來說,長期透過藥物來幫助的話,對身體可以說是有害!其實我們能夠透過另外一種「吃法」來助眠,反而能夠讓你更快入眠,一起繼續往下看!

 

# 香蕉 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ғᴏᴏᴅ🍶ᴅɪᴀʀʏ(@avocadosoull)分享的貼文 張貼

 

一天一根香蕉好處多多,除了能夠幫助排便還能夠讓失眠遠離,難怪許多人都譽香蕉為「A banana a day keeps sleeplessness away.」

 

# 糙米 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Plant Food Family(@plant_food_family)分享的貼文 張貼

 

如果你常常吃安眠藥來幫助睡眠,那麼現在開始,你可以改吃糙米來助眠。糙米裡面富含γ-氨基丁酸,是一種天然的助眠劑,而且糙米對身體也好。

 

# 鷹嘴豆

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Gina Burgess(@ginabnutrition)分享的貼文 張貼

 

鷹嘴豆富含維生素 B6,對於製造褪黑激素是非常重要的一項維生素,早餐或是晚餐吃上一點鷹嘴豆補充維生素,幫助睡眠。

 

# 櫻桃 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

BUAH IMPORT dan LOCAL(@melvin.fruit)分享的貼文 張貼

 

想要助眠體內就要有足夠的褪黑激素,櫻桃裡就富含褪黑激素,有助於重置體內的生理時鐘,對於睡眠時間不穩定或是常常顛倒時差的旅行者來說,櫻桃是必不可少的食品。

 

# 核桃 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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雖然說火雞一直被認為是色氨酸的首選食物來源,但火雞卻不能拿來當零食吃啊(尤其若你是素食主義者)。不如就嘗試核桃吧!核桃也是氨基酸的重要來源之一。

 

# 燕麥片 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Sarah 😇(@nourishingnnif)分享的貼文 張貼

 

根據研究報導顯示,燕麥片中的穀誤會引發胰島素生成,因此容易使人感到困倦,所以在這裡不建議早餐吃燕麥片,可以作為晚餐或是餐後小吃來補充。

 

# 杏仁 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

White Home Florence🇮🇹🌈(@whitehomeflorence)分享的貼文 張貼

 

一杯香濃的杏仁茶在冬天可以說是一大享受,而且在享受之餘還能夠補充滿滿蛋白質,杏仁富含褪黑激素,能夠幫助入眠,但若不喜歡杏仁茶的人,也可以直接吃杏仁。

 

# 抗氧化水果 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Melissa King in the Garden(@melissakinginthegarden)分享的貼文 張貼

 

根據美國國家睡眠基金會的資料顯示,富含抗氧化劑的水果,例如莓果類,皆富含褪黑激素,還有可能抵消一些因為睡眠障礙所引起的氧化效果,所以下次在失眠的時候,不妨吃些莓果類水果,還能養顏呢。

 

SOURCE byrdie

 

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