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每天5分鐘!5撇步輕鬆練出超顯瘦「鎖骨線」,居家外出都能做女孩們快動起來~

beauty美人圈 2019/01/10 15:24
每天5分鐘!5撇步輕鬆練出超顯瘦「鎖骨線」,居家外出都能做女孩們快動起來~

想要體態達到顯瘦效果的女孩們,除了手臂、大腿和腰部外,其實常常不經意露出的鎖骨也是顯瘦的關鍵之一!尤其是在包緊緊的冬天,如果擁有明顯的鎖骨線,穿起V領或一字領的衣服時視覺上更顯骨感。快掌握以下5招,你也能擁有更明顯立體的鎖骨唷!

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

 

1.拉伸頸部是關鍵

 

圖片來源:小紅書

 

第一個動作是把手放在另一側的頭旁邊,然後開始拉伸,兩邊輪流交替拉伸,能夠有效舒展肩頸僵硬的肌肉,一邊30秒,兩邊各做一次為一組,建議每次做三組。

 

2.按摩放鬆肌肉

 

圖片來源:pinterest,小紅書

 

用食指和中指的關節按摩,從脖子往肩膀慢慢按下來,肩膀處也利用指關節做多次捶打,能夠促進血液循環,讓肌肉有放鬆效果!

 

3.向後拉伸去頸紋

 

圖片來源:小紅書

 

將雙手反扣在後面,頭慢慢往後仰,手往後拉伸,要注意這邊腰和背一定要挺直,此時背後的整片肌肉都會舒展到脖子也會有拉伸去頸紋的作用!

 

4.趴姿拉伸

 

圖片來源:pinterest,小紅書

 

趴著然後用雙手把整個上半身撐起來,頭用力往後仰,現在的人每天低頭玩手機的時間很長, 除了會導致駝背,對鎖骨也會產生影響,這個動作可以有效改善整體儀態!

 

5.隨時做 放鬆斜肩肌

 

圖片來源:pinterest,小紅書

 

這個動作隨時隨地都可以做,先將雙手交叉在頸椎的位置,像上面有東西吊著一樣,並將脖子和背部挺直,不論追劇或睡前只要有空的時候就花幾分鐘的時間來放鬆一下你的斜肩肌,想要擁有完美鎖骨線也不不是問題!

 

【延伸閱讀】

2018中長髮髮型大勢年!比短髮氣質、長髮甜美,韓國眾女神都換上的「鎖骨 髮」

 

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