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三個月速甩17KG!《韓國小姐超勵志產瘦身日記》公開,靠的全是用「一支湯匙」吃飯?!

beauty美人圈 2019/01/07 18:01
三個月速甩17KG!《韓國小姐超勵志產瘦身日記》公開,靠的全是用「一支湯匙」吃飯?!

年末各種聚會、聚餐,免不了大吃過後要面對的身材走樣(?),像為了維持身材可以說是不遺餘力的韓妞就有很多減肥新招,最近有一位韓國小姐的減肥tips就被網友喻為根本是奇蹟,原因就是她在產後短短三個月內、快速甩肉17公斤!

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

圖片來源:IG@by.sharon

 

這位Sharon是2006年的韓國小姐冠軍,身材不僅高挑、幾乎沒有一絲贅肉!之前也常常在節目中露臉,不過婚後就引退成為幸福人妻~

 

圖片來源:IG@by.sharon

圖片來源:IG@by.sharon

 

雖然說能當上Miss Korea本來就一定是身材很好,但是她在懷孕時是真的胖很多,不像那些明星懷孕都不胖的!她是怎麼在產後短短三個月內、甩肉17公斤呢?她之前就曾經在節目中說過靠的就是湯匙!

 

圖片來源:SBS、IG@by.sharon

 

另外這個「湯匙減肥法」最初是少女時代獨創的減肥方式,但是最近在韓國又因為Sharon被發揚光大,這就跟小編一起了解一下吧!

 

圖片來源:IG@taeyeon_ss、SBS

 

#湯匙減肥的飲食順序

首先重點就是改變飲食順序,餐前先吃點水果,接著是配菜,最後才吃主食,並且注意一定要飲食均衡,有菜有肉、不可以節食。

 

圖片來源:IG@by.sharon

 

#什麼是「湯匙減肥法」

其實最主要就是一餐只能吃8大匙的分量,也別想說要用碗公湯匙、就是一般的用餐湯匙啦!在用餐前先用8支湯匙挖好固定份量的飯(當然最好是糙米),再搭配不同配菜,兼顧營養又不用擔心吃過多,

 

圖片來源:pinterest

 

另外每一湯匙一湯匙進食時,Sharon建議將時間拉長、慢慢咀嚼,這樣不僅讓食物慢慢消化、也會增加飽足感。

 

圖片來源:IG@by.sharon

 

這個「湯匙減肥法」的優點就在於不用為了減肥而忌口、節食,甚至還可以吃飯!而且一餐8大匙的分量也可以攝取到均衡的營養,不用怕因為減肥餓昏頭。

 

圖片來源:IG@by.sharon

 

Sharon也說自己3個月之內每餐都照著做,飲食管理好後,她也會搭配熱瑜珈或皮拉提斯,來加強雕塑曲線,這才瘦回原本的身材!

 

圖片來源:IG@by.sharon

 

年後大吃身材走樣的女孩,不妨一起試試看吧!

 

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