別再只是冰敷+休息！扭傷後「快速消腫」3撇步，乖乖用貼布就能跟瘀血Say Bye？！

今天要來教一招我們每個人都需要學起來的方法，而且必須要傳給你身邊所有親朋好友看，就像長輩愛分享的那種網路文章一樣～學起來之後真的可以受用一輩子的扭傷快速消腫法啦！！

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物理治療師SunGuts就要來教大家，如果扭傷腳然後腫起來的話到底該怎麼做～只要按照達人的3招方法，就能快速消腫噎！！！這麼實用真的要多多傳閱der～

首先你必須先知道一下原理，原來我們在扭傷的時候，是撕裂到韌帶的部分～難怪每次一扭就又腫一個超級無敵大包，而且痛到不行！！！！這個扭傷的痛真的叫媽媽來也沒用ＴＴ

第一招應該大家都有猜到～就是要立刻冰敷！！！因為韌帶撕裂之後，就很像會破一個洞這樣，所以要用冰敷的方式，讓血液凝固起來，把破掉的洞給塞住～天啊好有畫面哦！！這樣玩全不會搞錯是要冰敷或熱敷了啦！

在受傷的6個小時內就要趕快立刻冰敷，除非你人在深山內扭傷然後找不到冰塊之類的，不然平常大家在平地一扭傷，應該都是可以立馬找到冰塊做冰敷的對吧～

第二招是要做貼紮～人家以前扭傷都媽去給中醫橋，然後就會包一個超級無敵大包的走出診所，隔天去學校全世界的人都會來關心你！！因為那一包大到看起來真的會以為是超級嚴重的傷口這樣～

竟然只要把貼布剪成三條～然後貼在你受傷範圍就可以，像爪字一樣把他抓起來～超級簡單的啦！！難怪以前看籃球員腿上都貼這些七彩貼布一條一條的，原來真的是有作用的哦！！！真的是開了眼界了～

達人說，貼紮這個方法，就是每兩天要撕掉再剪一塊新的重新貼一次就可以～完全懶人適用欸！！很好很好～而且真的貼個幾天之後嚴重的瘀血就會散掉，實在是太神奇了Ｒ～

第三招就是要運動～跟我們以前以為扭到就要多休息的觀念完全不一樣噎！但當然也不是要你扭傷了還去跑步健身那種運動～是有點像在復健的感覺，讓受傷的部分適時的有一些伸展這樣～

每天坐在床上做腳踝運動只要50下～傷口就會慢慢復原囉～以上扭傷的解救法3種set～是不是真的超級實用！！！認真多看幾次學起來，以後可以備不時之需唷！

影片授權： 三個字SunGuts