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捨不得跟零食Say Bye?!吃飯前「先花10秒鐘」就能抑制食慾,以後不怕再嘴饞吃不停啦~

POPBEE 2018/11/16 16:59
捨不得跟零食Say Bye?!吃飯前「先花10秒鐘」就能抑制食慾,以後不怕再嘴饞吃不停啦~

我們都知道,要減肥其實單靠節食是沒有用的。然而,假若可以控制過盛的食量,小心選擇飲食,其實也絕對對減重計劃有利無害。面對美食當前,有時候又真的很難控制食慾,尤其是對嘴饞的女生來說,要不吃東西不吃零食就猶如 Mission Impossible。假若告訴你,原來一個簡單的動作就可以將你的食慾控制著,你又會否願意一試?

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リラックス食堂広島(@relaxsyokudo_hiroshima)分享的貼文 張貼

 

根據日本一個健康節目所指,要控制食慾首先就要控制大腦感到飢餓的訊息,而最簡單的方法就是在想進食的時候原地跑!只需要短短 10 秒鐘,大腦感到飢餓的訊息就會被擾亂,然後不再有進食的慾望,簡直讓你輕鬆節食。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Famous Daves(@famous.daves)分享的貼文 張貼

 

節目中的專家解釋,人體之所以會有肚餓的感覺,很多時是因為血糖降低,而原地跑這個運動可以讓血糖進一步減少,於是身體就會抽取肌肉中的糖分作為補給,而這個輸送糖分的動作就會令大腦以為血糖已經增加,感覺就跟進食後一樣,可以暫時停止飢餓感覺。

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Secrets To A Perfect Cake 🍰(@bakelikechef)分享的貼文 張貼

 

雖然這個方法聽上去很簡單有用,不過畢竟未有實質臨床測試,而且效果因人而異。可是,在想要進食之前利用一個簡單動作,讓自己想清楚到底真的是因為身體飢餓而想食,還是簡單因為嘴饞而想食,也可以是一個節食的好方法呢!

 

【延伸閱讀】

長時間食慾旺盛?這個 10 秒的動作就可以讓你跟飢餓感說再見!

 

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