facebookPC
logo
facebook youtube instagram

你貼對了嗎?其實「舒緩貼布」這樣用才能正確減少水腫跟不適,連穿高跟鞋的痠痛也會飛走~

出色文化 2018/11/14 16:44
你貼對了嗎?其實「舒緩貼布」這樣用才能正確減少水腫跟不適,連穿高跟鞋的痠痛也會飛走~

作者:出色文化編輯小組

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

 

足跟

位置

從腳踝後方的中間位置往上,至小腿下方約1/3 處。

貼法

將貼布以直式的方式貼在小腿背面。

注意事項

本區塊的構造非平面,在貼貼布時,較不易貼得平整,建議若無法服貼時,可以利用輔助貼片讓貼布密合、不易脫落。                                                         

 

足少陰腎經

腎經裡有個被稱為人體生命泉源的湧泉穴,當腳趾彎曲時,腳心會有個凹洞,這就是湧泉穴的所在,而腎經則是沿著湧泉穴往足內側上行。在傳統中醫裡,腎經是人體的先天之本,也是精力的源泉,若腎氣不足,則會有精力上的問題。腎經上的穴位通常與腎臟、副腎有關,當腎經有異常時,容易有過敏問題,以及心臟、腎臟、精力方面的毛病。

足太陽膀胱經

膀胱經是人體經絡最長的一條,貫串了頭、頸、肩、腰、腿、足,從腳的第五趾外側往足跟方向而行,主要分布在腿部背面及足外側。在傳統中醫裡,與膀胱經息息相關的臟器非常多,像是眼睛、鼻子、腦部等,都是膀胱經的範圍,因此,無論是眼部疾病或腿部疾病,甚至是後背脊椎問題,都屬於膀胱經的範疇。

 

《大鐘》 足少陰腎經

位置 位於足內側接近踝骨,在內踝後方與跟骨往上延伸的交點凹陷處。

主治 根據中醫書記載,大鐘主治咽喉腫痛、腰脊強痛、足跟痛。

 

《水泉》 足少陰腎經

位置 在足內側,太溪穴(內踝尖到足跟腱連線的中間點凹陷處)直下1 寸跟骨內側的凹陷處。

主治 根據中醫書記載,水泉主治小便不利、足跟痛、視物模糊。

 

《昆侖》 足太陽膀胱經

位置 位於足跟外側,正坐時,在外踝尖與足跟腱連線的中點有個凹陷處,即是昆侖穴的位置。

主治 根據中醫書記載,昆侖主治頭痛、目眩、頸後僵硬疼痛、腰骶疼痛。

 

《僕參》 足太陽膀胱經

位置 位於足外側接近足跟處,在昆侖穴往下1.5 寸,跟骨外側,皮膚深淺顏色的交接處。

主治 根據中醫書記載,僕參主治下肢萎弱、足跟痛。

 

|可舒緩疾病的症狀|

1 舒緩蹠方肌肌肉痠痛。

2 舒緩足跟痠痛。

3 舒緩阿基里斯腱疼痛。

4 舒緩足底筋膜炎所帶來的不適。

5 緩解足部水腫所帶來的不適。

6 緩解長時間穿高跟鞋所帶來的不適。

 

 

往下看更多《休足時間》相關文章

 

 

【除了睡前的貼貼布外,腿部也是需要好好保養的喔!】

想要有裡外兼具的腿部,既有美麗的腿型、又有健康不痠痛、不水腫的腿,就要做對保養和按摩,若做錯方式,反而會有反效果,一不小心還可能傷到腰椎。

其實,造成小腿看起來粗壯的原因,多數人是因為久站、久坐而循環不良的水腫腿。以下我們就來介紹該怎麼和水腫的小腿說拜拜吧!

 

肉肉腿VS 水腫腿

多數人對於造成自己腿部看起來粗壯的原因不是很清楚,但如果不知道原因,就無法對症下藥,也無法讓自己的粗壯腿變細了,因此,想要消滅粗壯腿,當然就要先知道自己的粗壯腿屬於哪種類型。

造成腿部粗壯的原因大致有三種:一是脂肪為主的脂肪腿,二是因為運動過度造成肌肉發達的肌肉腿,三則是身體循環不好造成的體質性水腫腿。

那麼,究竟要怎麼分辨這三種原因呢?方法很簡單。當小腿肌肉用力時,捏捏你的小腿肉,如果捏得起來,就是水腫或脂肪腿;若是捏不起來的結實肉,當然就是運動形成的肌肉腿了。

那麼,該怎麼分辨水腫還是脂肪腿呢?其實很簡單,只要使用一根手指頭就可以知道了!

 

自我檢測:腿部的水腫程度

請用你的手指指腹將脛骨旁或足踝附近的皮膚往下壓約5 ~ 10 秒鐘,再將手指離開皮膚表面,一般來說,身體無論是肥肉或肌肉都會有一定的彈性,這時,若可以馬上回彈,則表示沒有水腫的問題,但如沒有馬上回彈,而是延遲了幾秒鐘後,才會回彈,就表示該部位有水腫的問題。接下來,我們來分辨自己的水腫嚴重程度吧!

 

粗壯腿該怎麼消除,才不會反而愈減愈大?

想要消除脂肪腿,需要靠運動和飲食調養,而肌肉腿則是要改變自己的運動項目和型態,不過度使用腿部肌肉,才有辦法讓硬梆梆的肌肉鬆軟下來,接著,才能靠其他運動或腿部按摩讓已經變成肥肉的肌肉消滅。

至於水腫腿,則可以靠抬腿或簡易的腿部經絡按摩來讓腿部的循環變好,進而消除水腫。不過,需要注意的是,如果你的水腫已經達到嚴重以上的程度,就要小心並不只是循環不佳造成的水腫,最好就醫並找出水腫的原因,才能徹底解決這個問題。

接下來,我們就來進行消滅水腫的作戰吧!

 

消滅水腫腿――抬腳法

抬腿的方式很簡單,就是把腿抬得比心臟高,讓腿部的血液可以順利的回流到心臟,藉此改善血液循環,進而消除水腫。但是,你知道嗎?目前多數人使用的抬腿方法其實是錯誤的,而錯誤的方式,有可能會造成膝蓋或腰椎的損傷喔!從現在開始,改變以往的抬腿方式,跟著我們做既保護腰與膝蓋,又可以消滅水腫腿的抬腿運動吧!

 

正確抬腿,跟著我們這樣做!

STEP 1 準備瑜伽球,若沒有,則可以用枕頭、棉被代替。

STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上,將小腿放鬆地放在瑜伽球上,膝蓋呈微彎姿勢。

STEP 3 抬腿時,可以加上腳踝轉動,或將腳趾頭抓放的運動,讓腿部肌肉藉此收縮、放鬆,以加強抬腿的效果。

STEP 4 抬腿時,身體各部位的高度為:腳踝>小腿>大腿>心臟,每次抬腿約10 分鐘,即可達到消滅水腫的效果了。

 

內容由 出色文化《休足時間》提供

不能錯過的好文