首頁＞玩咖＞生活＞減掉一半的自己！這位韓國歐膩曾胖到65KG，用對方法成功甩肉連豆花臉都升等牛奶肌！

減掉一半的自己！這位韓國歐膩曾胖到65KG，用對方法成功甩肉連豆花臉都升等牛奶肌！

Bella.tw儂儂 2018/11/16 18:16

減掉一半的自己！這位韓國歐膩曾胖到65KG，用對方法成功甩肉連豆花臉都升等牛奶肌！

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 31 日上午 5:18 張貼

「減肥是明天的事」是你的座右銘嗎？想瘦身卻總無法堅持到底嗎？今天儂編就要給大家「動起來」的動力！這位韓國歐膩崔高恩幾年前曾胖到65公斤，如今卻成功瘦身，擁有火辣身材，尤其是這肥肚腩變身水蛇腰的模樣，成功讓她獲得超過21萬的粉絲，雖然體重才減少10公斤，但用對正確的方法，讓她健康、不復胖的瘦了下來，到底該怎麼做呢？

1.丟掉你的錯誤觀念

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PST 2018 年 11月月 5 日上午 4:44 張貼

因為一直期待「快速瘦身」，很多人開始尋求減肥藥、催吐、節食、斷食等方法幫助，結果不但適得其反，還讓身體機能受到傷害！崔高恩也是，為了追求體重機上的數字，試過太多「錯誤且致命」的減肥方法，後來她才發現，那數字根本不能代表什麼，讓自己「健康」的瘦下來才是長久之計。

2.相信自己可以做到

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 3月月 23 日上午 6:19 張貼

為什麼減肥會失敗，最大的原因就是不斷地替自己找藉口，也從不認為自己可以真正做到！崔高恩除了給自己信心，也用自身的經歷給別人信心，看著她成功的照片和經驗分享，相信也給了你許多力量。

3.在家也能完成的徒手運動

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 16 日下午 5:46 張貼

崔高恩時常在自己的社群分享在家也能完成的徒手運動，包括女生最苦惱的下半身，也教你如何在家做運動改善問題。影片中，她示範如何正確地完成深蹲動作、有氧訓練及腹部核心訓練。

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 7 日上午 4:42 張貼

但重點是一定要持之以恆，若三天打魚五天曬網，可就一點效果都沒有囉～

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 21 日下午 3:39 張貼

4.改變你的飲食

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2017 年 10月月 17 日上午 4:13 張貼

大家都知道減脂需要改變飲食，但並非要用「節食」這樣的激烈手段！多補充蛋白質、蔬菜及水份，少吃甜食、垃圾食物、手搖飲，身體就會給你很明確的回報。若真的非常飢餓，可以用香蕉、堅果、花椰菜等食物來補充熱量。

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PST 2018 年 2月月 12 日上午 3:53 張貼

因為健康的飲食和生活型態的改變，瘦下來之後，崔高恩原先滿臉的「豆花」也不見了，迎來完美無瑕的「牛奶皮膚」！現在，你還不下定決心跟上她的腳步，讓自己變美嗎？

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PST 2018 年 1月月 22 日上午 3:44 張貼

這些激勵人心的照片就存進手機裡吧！

在 Instagram 查看這則貼文

20Daydaviddiet Mentor❤️（@gooniini）分享的貼文於 PDT 2018 年 10月月 11 日上午 5:09 張貼

還有一定要記得，不要被數字給左右，大家都知道連勝文跟林書豪體重一樣，但體態完全不同的經典範例吧！所以，拋開你過去堅持的體重，從現在開始，健康的甩肉，身體會給你最棒的回報～一起加油吧！

【延伸閱讀】

孕婦照樣可以美美噠！學習準媽咪梅根馬克爾用「這些」單品完勝窈窕少女

相關文章

產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦

生過兩胎的俏媽咪侯佩芩，不論是上節目還是出席活動，傲人的身材曲線從沒走鐘過！說到她能迅速回復好身材的秘密武器，不是減肥輕食，更不是美容科技，而是「8小時輕斷食法」，讓她能吃的好卻零負擔！想瘦的水水們注意了 ~ 瘦身不必再餓得肝腸寸斷，只要「選對時間吃！」妳也能輕鬆擁有婀娜多姿的好體態。

甚麼是「8小時輕斷食法」？

Source : pinterest

8小時輕斷食法又稱「8/16斷食法」，必須將一天中的三餐集中在8小時內吃完，剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，如此一來不僅可以瘦身，還能讓體態更輕盈、無負擔。比如妳每天早上10點吃早餐，下午1點吃午飯，下午6點以前就要把晚飯吃完，這樣剛好是在8小時內吃完三餐。

瘦身者的入門清單

Source : pinterest

除了8/16斷食法，極端一點也可以嘗試「6/18斷食法」，或者「4/20斷食法」，將一天進食時間縮減至六小時，或四小時。（比如說中午12點到下午6點）換句話來說，就是早餐晚點吃、晚餐早點吃。掌握飲食規律，既能吃得有飽足感，又能減少熱量吸收，因此間歇斷食法是瘦身者最好的入門款 ~

進食時間可以怎麼吃？

Source : pinterest

「8/16斷食法」的好處就是能開開心心吃，瘦身輕鬆無壓力，所以在4-8小時的進食期間，照常飲食是很重要的，身體必須在適當的時間內攝取所需的營養，自然調節熱量的吸收，才能在成功瘦身之餘，還能保有健康的體態。不過肆無忌憚地亂吃一樣還是會肥，建議在減脂、瘦身期間，以低油、低糖的天然飲食為原則，避免過多的加工品和甜食，更能有效維持好身材 ~

斷食時間餓了怎麼辦？