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膝蓋不能超過腳尖的「深蹲」你真的有做對嗎?錯誤深蹲小心變凹背,蜜桃臀正確起手式

麻油妖子 2018/11/07 11:42
膝蓋不能超過腳尖的「深蹲」你真的有做對嗎?錯誤深蹲小心變凹背,蜜桃臀正確起手式

幾乎每個健身教練都在發揚「深蹲」的好處,每天「深蹲」好處說不完,但是姿勢真的有做對嗎?一方面不斷提醒自己膝蓋不能超過腳尖的同時,反而會讓背部承受不當的壓力,這樣練下去,屁股還沒翹,背就先凹啦!快來檢視自己深蹲的姿勢,是不是有符合這三點,用對的姿勢健身才能事半功倍阿~

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到底怎麼深蹲才是對的?我可不想做了老半天,傷膝蓋又傷身阿~

 

錯誤的姿勢反而會有運動傷害,那不如不要運動惹XD

 

就像坐下來一樣,屁股的方向是朝斜後方移動。

 

當你的屁股朝著斜後方坐,自然而然身體就會與小腿保持平行囉!

 

可以利用鏡子來檢視自己的動作是不是有做對,抱持重心在一條線上,也比較不會東倒西歪。

 

除了深蹲之外,加入相撲蹲與深蹲跳為一組,蜜桃翹臀等你GET!

 

有沒有,就是要這麼斜!

 

相撲蹲看起來很簡單,其實也是滿消耗體力的@@

 

蹲、跳、蹲、跳,燃燒我的卡路里,S型曲線不要拋棄我啊~

 

每天只要花7分鐘就搞定三組翹臀運動,快來找回令人稱羨的翹屁屁吧XD

影片授權:菜鳥日記

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