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火鍋照吃,馬甲線照練!10招快速虐腹菜單,讓你小肚肚硬得不要不要的

麻油妖子 2018/11/07 11:12
火鍋照吃,馬甲線照練!10招快速虐腹菜單,讓你小肚肚硬得不要不要的

天氣一冷,就會很想來碗熱騰騰的熱湯,如果天天有火鍋吃,更是幸福的不得了,吃著吃著游泳圈都跑出來了,但是我們可不能被火鍋給陷害了!每天的虐腹菜單照樣要做,5分鐘就讓你汗流浹背,隔天連笑都會痛,不出一個月,小肚肚就不會鬆垮垮,美麗的馬甲線就若隱若現囉^^

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

單單要做個V字就需要肚子用力,更不用說後面動作的強度啦!

 

核心部分要用力才能維持好平衡,東倒西歪也不是辦法@@

 

這個5分鐘是很扎實的,中間完全沒有休息唷~

 

每一個姿勢看起來都不是挺難的,但是連續做下來,腹部還是隱隱的在發燙阿~

 

讓你的手去找你的腳,加油!要記得呼吸唷~

 

傳說中的剪刀腳就是這樣練出來的(大誤XD)

 

姊妹們HOLD住阿~左右一搖沒有HOLD,整個屁股就親到地板上惹@@

 

如果沒有好好運用核心的力量支撐身體的重量,那個手臂就會顯得特別痠痛。

 

呼呼呼~今晚多吃了一顆貢丸,我要多做一下!(握)

 

雖然主要為鍛鍊核心,但是腳部的運動也讓人很有感覺啊~

 

再抖也要撐下去,把腰間肉全都轉掉吧~

 

5秒的時光總是這麼難熬,再多我就沒辦法啦@@

 

誰能告訴我5分鐘怎麼這麼久?!我的眼前快一片模糊啦~

 

好吧!我們就放空大腦,讓身體養成習慣去運動吧。

 

最後一個動作了,喊出來,加油!我做得到!

 

虐肌運動只花了5分鐘,但是休息足足花了我30分鐘阿XD

影片授權: Coffee Lam(林芊妤)

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