facebookPC
logo
facebook youtube instagram

躺在床上也能擁有腹肌!「7步驟減小腹練出馬甲線」,以後運動再也不怕樓下鄰居抗議了!

麻油妖子 2018/10/23 21:57
躺在床上也能擁有腹肌!「7步驟減小腹練出馬甲線」,以後運動再也不怕樓下鄰居抗議了!

現在房價越來越高,每個人生活的空間寸金寸土,想要在家裡奔跑那得要有一定的財力,身為現代的年輕人,每天居住在小套房裡,連伸個懶腰的空間都沒有了,更不用說在家健身,難道在家裡就只能窩在棉被裡追劇嗎?現在在床上除了追劇之外,也能動一動,練出小蠻腰跟馬甲線不是問題唷!

  

 

小肚肚最容易在冬天養成,而女生最在意的S型身材,訓練腹部一天也不能少。

 

躺在床上運動除了累了就能直接休息的好處之外,再晚運動也不會打擾到樓下鄰居囉!

 

主要靠著核心的力量將腿部帶動起來,能感覺肚子在燃燒阿~

 

側邊的腹部肌肉也很重要,想要有漂亮的人魚線,盡量拉開吧!

 

再次強調使用核心的力量去撐起來,可別逞強傷了背部XD

 

配合穩定的呼吸,肚子用力,才能達到最有好的效果。

 

踢水的動作看起來難度不高,但是經過前段的累積,腦袋已經要放空了XD

 

左邊一個、右邊一個,冬天也不能懈怠!

 

運動完超累的,剛剛好可以躺在床上大休息,以後睡前都來一下好惹~

影片授權: Coffee Lam(林芊妤)

你可能也喜歡
火鍋照吃,馬甲線照練!10招快速虐腹菜單,讓你小肚肚硬得不要不要的

火鍋照吃,馬甲線照練!10招快速虐腹菜單,讓你小肚肚硬得不要不要的

天氣一冷,就會很想來碗熱騰騰的熱湯,如果天天有火鍋吃,更是幸福的不得了,吃著吃著游泳圈都跑出來了,但是我們可不能被火鍋給陷害了!每天的虐腹菜單照樣要做,5分鐘就讓你汗流浹背,隔天連笑都會痛,不出一個月,小肚肚就不會鬆垮垮,美麗的馬甲線就若隱若現囉^^
運動不一定要出門?學會這3招,在家追劇也能輕鬆get馬甲線!

運動不一定要出門?學會這3招,在家追劇也能輕鬆get馬甲線!

冬天冷颼颼,又會下雨,許多人還是只想賴在家裡看電視追劇,幾天下來,就會發現肌膚漸漸鬆弛,人好像也胖了。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練陳彥如表示,在家裡利用看電視的時間,一邊追劇,一邊練肌力
瘦小腹在家就可以簡單做!每天5分鐘讓馬甲線不是夢

瘦小腹在家就可以簡單做!每天5分鐘讓馬甲線不是夢

動起來囉٩( 'ω' )و!想要川字肌、馬甲線不困難,每天5分鐘簡單5個動作,跟肚腩說掰掰,一定能夠看到效果,不過重點還是要持之以恆,累積下來的才會是你的,練出結實腹肌絕對不是夢,女孩們快揪閨蜜們一起運動吧!小編試過超級酸的,不過為了川字肌絕不放棄~~( • ̀ω•́ )
夏日警報燈響起,沒有腰線怎麼行!每日3分鐘養出驕傲炫腹肌!

夏日警報燈響起,沒有腰線怎麼行!每日3分鐘養出驕傲炫腹肌!

還記得《北風與太陽》的故事嗎?在越來越高溫的夏日,我們就像旅人一樣外衣一件一件脫下,而經過冬季和春季所薰陶出的肥肉也無所遮掩......。該是動起來的時刻了!讓我們遠離辦公桌,開始雕碩身材吧!
不能錯過的好文