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比按摩更有效的伸展動作,其實就在你逛街買衣服的時候?!

遠流出版 2015/11/05 07:00
比按摩更有效的伸展動作,其實就在你逛街買衣服的時候?!

Source:《每日坐伸展》

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

作者:長野 茂&萱沼文子

 

隨時可進行的伸展運動是讓我們重新審視平日的生活,讓身體變健康的運動。提重的購物袋是造成肩膀僵硬的元凶,只要垂直往上提起,就能變成消除肩膀僵硬、背部僵硬的伸展運動。

 

單手拿購物袋,手往內側彎曲,緊握住購物袋(左右各8秒×10次)

 

一邊走一邊花四秒鐘慢慢提起購物袋,抬至胸前,再花四秒鐘慢慢往下放。左右手互換,同樣動作再做一次。

 

重點:手往內側彎曲提起購物袋。

 

隨時可做的機會

●買東西●倒垃圾

 

【噪咖選選書】

●神奇!「站」著打電腦居然可以解疲勞,還能改善肩頸痠痛的毛病

●比按摩更有效的伸展動作,其實就在你逛街買衣服的時候?!

●搭車不要再滑手機啦!動動手這樣拉拉環,就能輕鬆改善背部僵硬!

●想改善膝蓋痠痛?你絕對要善用這3個躺著的時間,同一個動作就超有效!

內容由 遠流文化《每日坐伸展》提供

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