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神奇!「站」著打電腦居然可以解疲勞,還能改善肩頸痠痛的毛病

遠流出版 2015/11/03 07:00
神奇!「站」著打電腦居然可以解疲勞,還能改善肩頸痠痛的毛病

Source:《每日坐伸展》

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作者:長野 茂&萱沼文子

 

我打破坐著辦公的既有觀念,而是發揮隨時可做的精神,站著打電腦。即使是設計日常生活中運動的人聽到我這樣說,也會認為「這樣做有點太過頭了」,但其實如果你實際試做看看,會覺得很棒。

 

首先,一天站著工作八到十小時比整天坐著,所消耗的能量要多百分之三十,以我的體重來計算的話,多消耗了兩百卡路里以上,相當於快走超過一個小時。而且因為每天都得工作,不可能有「今天沒有幹勁,所以就不做了」這種事。腳力會因此變好,而且也會發現不知不覺中你在做接待訪客、拿影印文件、整理資料等工作時會更為勤快。

 

且站立時常有「彎腰駝背」或「往後仰」的姿勢也會自然矯正,也能預防肩膀僵硬、頸部僵硬和腰痛。事實上我養成「站著打電腦」的習慣以來,長時間久坐工作所衍生的肩、腰的問題都解決了。

 

如何?是不是也想要嘗試一下站著打電腦呢?如果你覺得站著打電腦太困難,那先從打電話或講手機時站著講開始。只要轉換了這個想法,將運動帶進日常生活中的意識自然會提高不少。(長野茂)

 

(審訂者註:站立時脊椎內壓力只有坐位前傾15度時的70%,故站立工作值得嘗試。)

 

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內容由 遠流文化《每日坐伸展》提供

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