facebookPC
logo
facebook youtube instagram

追劇、滑手機也能減肉肉！懶人必學「3大瘦腿術」，睡前動一動看到大腿縫不是夢啊～

我想睡到自然醒 2018/09/25 12:19
追劇、滑手機也能減肉肉！懶人必學「3大瘦腿術」，睡前動一動看到大腿縫不是夢啊～

身為懶人協會的會長(才沒有這種協會！)，就算是要減肉肉，也必須找出一個「最不折磨自己」的方法，如果可以一邊看劇滑手機，那就更棒惹(ﾟ∀ﾟ) 今天小編就要來教大家懶人必學3招瘦腿術，睡前來做一下，保證大腿縫跟自己說HELLO唷～～～但還是要搭配飲食和有氧運動，畢竟瘦身還是要長期抗戰的(宣導)

 ☆下殺53折！視覺瞬減5kg顯瘦背心！幫你擺脫小腹婆稱號！ 

 

招式一

橫躺在瑜珈墊或是薄墊上都可以，因為床鋪太軟會不好施力～～～

然後向外側踢出去，每次都要做個２０下，要做幾組就看自己的能力還有心意了ＸＤＤＤＤ

 

 

記得兩邊都要做唷！小編最常一邊看電視一邊在那邊踢惹～～～～～

 

 

招式二

平躺在瑜珈墊或薄墊，然後就像剪刀腳一樣，打開之後再合起來～～～～

 

 

抬完腿之後可以來「剪刀」一下，小編個人覺得這個很有感，連小腹也會痠痠的啊！

 

 

招式三

跪在瑜珈墊或薄墊上，然後把腳往外側平舉，一樣也要做２０下喔！

 

 

手機放在地板上，又能繼續看小編最愛的宮廷劇啦ＸＤＤＤＤＤ

 

 

以上就是小編私藏三招，各位姊妹們學起來了嗎d(`･∀･)b

 

 

影片授權來源：Coffee Lam（林芊妤）

 
小編推薦
網評10個「古裝劇最美古風頭飾」！《東宮》彭小苒、《風中奇緣》劉詩詩都美成經典

網評10個「古裝劇最美古風頭飾」！《東宮》彭小苒、《風中奇緣》劉詩詩都美成經典
是時候幫指甲穿新衣了！8款「薰衣草美甲」推薦，雙手看起來超級鮮嫩軟萌超欠牽！

是時候幫指甲穿新衣了！8款「薰衣草美甲」推薦，雙手看起來超級鮮嫩軟萌超欠牽！
有嬰兒肥沒關係！《以家人之名》譚松韻30歲擁有16歲少女嫩肌：962飲食法是凍齡臉&青春體態關鍵！

有嬰兒肥沒關係！《以家人之名》譚松韻30歲擁有16歲少女嫩肌：962飲食法是凍齡臉&青春體態關鍵！
小心錯誤保養導致肌膚被K.O.！「三大錯誤觀念」要注意，保養品其實沒有滲透到皮膚底層！

小心錯誤保養導致肌膚被K.O.！「三大錯誤觀念」要注意，保養品其實沒有滲透到皮膚底層！
甄嬛入宮已10年！《後宮甄嬛傳》14句經典語錄依然中肯：「世間的陰差陽錯從未停歇，都是尋常」

甄嬛入宮已10年！《後宮甄嬛傳》14句經典語錄依然中肯：「世間的陰差陽錯從未停歇，都是尋常」
家具 小宅救星！實用美觀兼具的牆面收納 DIY

家具 小宅救星！實用美觀兼具的牆面收納 DIY
用手敲敲背面就能截圖！iOS14超方便「5大新小工具」學會沒：自拍自動反轉、耳機報電量必學！

用手敲敲背面就能截圖！iOS14超方便「5大新小工具」學會沒：自拍自動反轉、耳機報電量必學！
靠拉筋就能瘦屁股！8款居家下半身伸展運動，屁股跟腿都瘦的超有感！

靠拉筋就能瘦屁股！8款居家下半身伸展運動，屁股跟腿都瘦的超有感！
懶得出門就在家瘦！7個適合「邊看電視邊做」的運動教學，蚌式是改善假跨寬的必備動作！

懶得出門就在家瘦！7個適合「邊看電視邊做」的運動教學，蚌式是改善假跨寬的必備動作！
不能錯過的好文