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追劇、滑手機也能減肉肉!懶人必學「3大瘦腿術」,睡前動一動看到大腿縫不是夢啊~

我想睡到自然醒 2018/09/25 12:19
追劇、滑手機也能減肉肉!懶人必學「3大瘦腿術」,睡前動一動看到大腿縫不是夢啊~

身為懶人協會的會長(才沒有這種協會!),就算是要減肉肉,也必須找出一個「最不折磨自己」的方法,如果可以一邊看劇滑手機,那就更棒惹(゚∀゚) 今天小編就要來教大家懶人必學3招瘦腿術,睡前來做一下,保證大腿縫跟自己說HELLO唷~~~但還是要搭配飲食和有氧運動,畢竟瘦身還是要長期抗戰的(宣導)

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招式一

橫躺在瑜珈墊或是薄墊上都可以,因為床鋪太軟會不好施力~~~

然後向外側踢出去,每次都要做個20下,要做幾組就看自己的能力還有心意了XDDDD

 

 

記得兩邊都要做唷!小編最常一邊看電視一邊在那邊踢惹~~~~~

 

 

招式二

平躺在瑜珈墊或薄墊,然後就像剪刀腳一樣,打開之後再合起來~~~~

 

 

抬完腿之後可以來「剪刀」一下,小編個人覺得這個很有感,連小腹也會痠痠的啊!

 

 

招式三

跪在瑜珈墊或薄墊上,然後把腳往外側平舉,一樣也要做20下喔!

 

 

手機放在地板上,又能繼續看小編最愛的宮廷劇啦XDDDDD

 

 

以上就是小編私藏三招,各位姊妹們學起來了嗎d(`・∀・)b

 

 

影片授權來源:Coffee Lam(林芊妤)

 

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