facebookPC
logo
facebook youtube instagram

想吃不胖?妳絕對要靠這句咒語擺脫各種甜食的邪惡誘惑!

皇冠文化 2015/10/28 07:00
想吃不胖?妳絕對要靠這句咒語擺脫各種甜食的邪惡誘惑!

作者:中野˙詹姆士˙修一

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

執行「意識進食法」

「每天不吃甜食就覺得渾身不對勁,如果我是個怎麼吃都吃不胖的大瘦子,我每餐一定都要吃甜食……」很多人都有這樣的煩惱,事實上,我也是苦主之一。

 

你也是嗜甜如命的螞蟻人嗎?還是早就已經選擇忠於自己的慾望,天天與甜食為伍了呢?如果是,你得先了解人體控制「慾望」的步驟。

 

人類有三大慾望:食慾、性慾、睡眠慾。生活在這個世界上,就必須控制這三個慾望,像是抑制性慾不可超出社會規範;掌控睡眠時間,若明天需要早起,今天就必須早睡。

 

其中,人唯一無法如願控制的就是「食慾」。雖說「肚子餓↓進食」是生物的自然反應,但人的食慾卻經常「脫序」。

 

你有沒有這樣的經驗呢?因為肚子餓而開了一包洋芋片來吃,吃到一半就飽了。照理來說應該要就此打住,卻在不知不覺中吃完了整包。又或是,桌上放了一盒同事送你的名產,明明不餓,但每次看到就會順手拿一個塞進嘴裡。

 

動物肚子不餓時是不會進食的,但人類看到美食在眼前卻總會情不自禁。對食物伸出「魔爪」前,你考慮的並不是自己肚子餓不餓,而是不知不覺地做出這樣的行為。也就是說,這並不是身體為了補充熱量而產生的食慾。

 

有上述「無意識進食」情況的人,建議你可在吃東西前捫心自問:「我現在餓嗎?」並執行「意識禁食法」。

 

靠訓練抵擋甜食的誘惑

在此向各位介紹一套「心理戰術」,教你如何抵擋眼前的甜食誘惑。

 

假設桌上擺了一盤令人垂涎三尺的蛋糕。當你腦中出現了「好想吃」的想法時,在實際對蛋糕出手前請你先問問自己:「為什麼我會想吃這個?」「因為我剛開完令人筋疲力盡的會議,用腦過度,血糖降低,所以想吃甜食」──無論是不是「正當」的理由,只要你回答得出「明確」的理由,就可以大快朵頤、盡情享用。

 

如果你剛吃完午餐,又沒有特別用腦,只是「看到眼前有蛋糕就想吃」,就不算有明確的理由。不過,即使沒有明確的理由,你還是可以吃眼前的蛋糕──不是「不准吃」,而是在吃之前先給自己一點時間,思考為什麼要吃。

 

經過反覆訓練後,就會慢慢從「無意識進食」轉為「有意識進食」,甚至有些人試過後跟我說:「有理由的時候東西特別好吃,沒理由的時候總覺得有點食而無味」。

 

很多人在明白這一點後,為了讓吃東西時更津津有味,便開始幫自己「找理由」──在吃東西之前幫自己「找事做」,特別用力工作,又或是出去跑一圈。

同樣道理也可以運用在餅乾、仙貝等零食上。對減肥的人而言,吃東西最忌諱的就是「沒有理由」。

 

只要在吃東西前先「找藉口」,就能改善「無意識進食」的情形,並成功掌控自己的食慾。

 

[指南]吃零食前先「自問自答」。

 

 

【噪咖選選書】

內容由 皇冠文化《下半身,決定你的下半生!》提供

不能錯過的好文