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狂減10KG！替代品是關鍵 4秘訣擺脫鬼打牆的復胖期

我的貓在等我回家 2018/09/10 15:57
狂減10KG！替代品是關鍵 4秘訣擺脫鬼打牆的復胖期

女孩兒一生都在跟體重對抗，小編也不例外，本來大學前都hen瘦的，上了大學陸陸續續胖了10公斤QQ現在還在減重的路上，真的是胖的容易瘦的難呀，而辛辛苦苦減重了也最怕復胖，YOUTUBER Rosalina就分享了減了10公斤！超厲害DER，更厲害的是她已經2年沒有復胖惹，來看看她有哪些秘訣吧～

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第一個！就是戒掉糖分！小編覺得這個超有用，真的可以有效減掉不少體重，小編也有一部分是這樣減的哦～以前國高中喝手搖杯也都是喝正常，現在都喝無糖去冰，剛開始可能會覺得很難喝，但久了就習慣了啦，倒是朋友會說都喝手搖杯了還喝無糖根本沒辦法享受人生XDDDDD

 

 

 

想要戒掉糖分可以從正常甜喝到半糖再來微糖，最後可以無糖當然是最好的！如果真的想要有甜味的話，就可以喝一些天然的水果茶，記得要看是不是用天然水果哦，如果是用濃縮液那熱量也是hen高的QQ

 

 

 

接著第二點一樣是無糖，不過是喝無糖的咖啡，單純加牛奶的拿鐵倒是沒問題，Rosalina有說她運動前喝無糖咖啡有幫助代謝的感覺，但這部分就每個人感覺不同，大家可以參考抗抗～

 

 

第三，不吃宵夜，吃完宵夜再去睡覺東西都積在肚子裡，身體沒辦法消化當然食物都會變成脂肪，真的要吃的話一樣是吃天然的東西，或是吃少量然後隔一陣子再睡覺比較好哦～

 

 

最後一點也是跟上一點有關，晚餐如果吃澱粉類這樣的食物，容易有飽足感也容易餓，所以過沒多久又會想吃宵夜，如果想讓飽足感延續比較久，可以一些低GI的食物─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

 

 

最後，雖然飲食可以幫助減重，但如果想改善身型還是得靠運動哦，減重過後基本的運動可以讓身體更結實好看，大家一起加油吧～

 

影片授權來源：真正持久變瘦的秘訣（不再復肥） - 從55KG到45KG 減肥歷程 | Diet with R
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