滑手機滑到睡著是家常便飯？5點檢測你的「垃圾睡眠」指數：其實適當作夢才算睡得好？！

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媽媽每天苦口婆心勸你早點睡，雖然聽得很煩，但真的不是沒有道理啊~大家都知道充足的睡眠有助於身體健康，還可以養出美美的肌膚。今天就要告訴大家怎麼睡出真正的美容覺，想變美的女孩快點看下去囉！

把握最佳美容覺時機早上起來就變美

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也許有人對睡覺可以美容這件事半信半疑，但有研究發現，擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮，膚色也不容易因為蠟黃看起來髒髒的，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好。想要睡出好膚質，必須把握最佳美容覺時機晚上 9:45 睡覺，早上 6:55 醒來，雖然這麼早睡真的很困難，但每晚平均擁有 9 小時 10 分鐘優質睡眠的人外表真的變得更吸引人，為了變美努力看看吧~

有垃圾食物，當然也有「垃圾睡眠」

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大家千萬不要以為充足的睡眠就是一直睡一直睡，英國有資料提到：「沒睡好、隨便睡的人，腦子裡面可能都是垃圾。」會不會常常睡了一覺起來反而覺得更累，這就是所謂的「垃圾睡眠」，這幾天好好觀察一下自己的睡眠時間和品質吧！

以下這些「垃圾睡眠」你中了幾個

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1、看電視、聽音樂或是玩電動的時候突然睡著。

2、強迫自己在某個時間點上床睡覺、起床，但是這些時間點常常在改變。

3、睡到自然醒後，因為想賴床而延後了起床時間，強迫身體延長睡眠。

4、晚上不睡覺，用白天（或週休二日）時間補眠。

5、工作壓力大，利用晚上時間加班，在高強度工作後立即入睡。

優質睡眠原來是這樣

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1、躺上床後，在 30 分鐘以內睡著。

2、半夜醒來的次數不超過一次，每次不超過 20 分鐘。

3、適當做夢，夢不能多且不是惡夢。

4、睡醒後覺得神清氣爽，沒有疲累感。

讓睡眠成為美容神器

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如果想要讓自己的狀態看起來更好，除了持續保養之外，先得要有健康的睡眠才行，讓自己外表看起來更好的重要因素就是飲食，緊接著就是睡眠，它的好處甚至超越運動、化妝和美容，從今天開始遠離壞習慣，好好睡美容覺吧！

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