facebookPC
logo
facebook youtube instagram

滑手機滑到睡著是家常便飯?5點檢測你的「垃圾睡眠」指數:其實適當作夢才算睡得好?!

beauty美人圈 2018/09/07 16:48
滑手機滑到睡著是家常便飯?5點檢測你的「垃圾睡眠」指數:其實適當作夢才算睡得好?!

圖片來源:Pinterest

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

媽媽每天苦口婆心勸你早點睡,雖然聽得很煩,但真的不是沒有道理啊~大家都知道充足的睡眠有助於身體健康,還可以養出美美的肌膚。今天就要告訴大家怎麼睡出真正的美容覺,想變美的女孩快點看下去囉!

 

把握最佳美容覺時機早上起來就變美

 

圖片來源:Pinterest

 

也許有人對睡覺可以美容這件事半信半疑,但有研究發現,擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮,膚色也不容易因為蠟黃看起來髒髒的,整張臉看上去非常健康飽滿氣色好。想要睡出好膚質,必須把握最佳美容覺時機晚上 9:45 睡覺,早上 6:55 醒來,雖然這麼早睡真的很困難,但每晚平均擁有 9 小時 10 分鐘優質睡眠的人外表真的變得更吸引人,為了變美努力看看吧~

 

有垃圾食物,當然也有「垃圾睡眠」

 

圖片來源:Pinterest

 

大家千萬不要以為充足的睡眠就是一直睡一直睡,英國有資料提到:「沒睡好、隨便睡的人,腦子裡面可能都是垃圾。」會不會常常睡了一覺起來反而覺得更累,這就是所謂的「垃圾睡眠」,這幾天好好觀察一下自己的睡眠時間和品質吧!

 

以下這些「垃圾睡眠」你中了幾個

 

圖片來源:Pinterest

 

1、看電視、聽音樂或是玩電動的時候突然睡著。

2、強迫自己在某個時間點上床睡覺、起床,但是這些時間點常常在改變。

3、睡到自然醒後,因為想賴床而延後了起床時間,強迫身體延長睡眠。

4、晚上不睡覺,用白天(或週休二日)時間補眠。

5、工作壓力大,利用晚上時間加班,在高強度工作後立即入睡。

 

優質睡眠原來是這樣

 

圖片來源:Pinterest

 

1、躺上床後,在 30 分鐘以內睡著。

2、半夜醒來的次數不超過一次,每次不超過 20 分鐘。

3、適當做夢,夢不能多且不是惡夢。

4、睡醒後覺得神清氣爽,沒有疲累感。

 

讓睡眠成為美容神器

 

圖片來源:Pinterest

 

如果想要讓自己的狀態看起來更好,除了持續保養之外,先得要有健康的睡眠才行,讓自己外表看起來更好的重要因素就是飲食,緊接著就是睡眠,它的好處甚至超越運動、化妝和美容,從今天開始遠離壞習慣,好好睡美容覺吧!

 

【延伸閱讀】

歐舒丹夢幻前導「星光瓶」,搭配超好睡光萃舒眠護理SPA,讓你睡到忘記今天要上班~

 

不能錯過的好文