facebookPC
logo
facebook youtube instagram

努力也要用對地方!「怎麼減都瘦不下來」的妳,原來是犯了這3個錯誤?!

努力也要用對地方!「怎麼減都瘦不下來」的妳,原來是犯了這3個錯誤?!

Edit/fish Source/www.marieclaire.com.hk、Pinterest、lurehsu,saoooori89,alexisren

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 

如果妳很努力地瘦身卻老是瘦不下來,也是用錯方法了!以下提供3個容易犯的錯誤,一定要避免!

 

 

1.斷食法

不要吃就不長肉!這種方法和觀念可說是超普遍,因為只要斷食個幾天,或是單喝無糖的健康果汁,不吃其他所有的食物就能瘦下來,但是如果一直持續達一星期以上,就會遇到瓶頸瘦不下去,而且一旦回復平常的食量,就會馬上復胖,之前的辛苦都是白廢的!

 

 

 

2.斷醣法

這是目前蠻紅的瘦身法,就是不吃澱粉、奶製品,只吃肉和菜;這種方法同樣也能瘦得很快,但是很難維持,除非堅持不吃外食,以及堅持這樣飲食的方式,不然也是一種很容易復胖的瘦身法。

 

 

3.自行控制飲食法

很多人都憑著自己的一知半解,以為不吃東西就能瘦下來的觀念來進行瘦身計劃,殊不知這種方法不但不健康,而且瘦得很慢,加上每餐妳也無法吃得盡興,而且要是自制能力不足,很容易就會犯了先吃再說、下一餐再少吃一點就可以的想法,這樣的減肥法不用想都很難有效瘦下來!

 

 

 

綜合以上3種錯誤範例,到底要如何才能真正瘦身呢?其實減肥是一個要求自我控制以及漫長的過程,沒有捷徑的!除了勤勞的運動、運動、再運動之外,就是要為自己訂一個做得到、且有節制、有計畫的飲食餐單,不是單單使用速成的斷食法就能達到的,所以各位想要減肥瘦身的朋友, 一起加油吧。

 

 

 

本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!

 

【延伸閱讀】

掌握代謝,10招教你燃燒甩肉黃金期

你可能也喜歡
夏天要靠短版上衣HOLD全場!實驗「每天搖呼拉圈」15分鐘,連續一周竟然GET水蛇腰?!

夏天要靠短版上衣HOLD全場!實驗「每天搖呼拉圈」15分鐘,連續一周竟然GET水蛇腰?!

關於「呼拉圈減肥法」爭議不斷,一天搖個上千下,若是沒有注意,過程中呼拉圈可能會不斷撞擊腰椎,容易使得腰部負擔過重、甚至造成肌肉拉傷等問題。 搖呼拉圈屬於有氧運動的一種,除了能夠雕塑到腰部的肌肉外,更能夠大量的消耗卡路里!讓肌肉變得更緊實,只要認真的每天搖15分鐘,就可以變身小腰精腰?
你吃對了嗎?5個現代人常忽略的「不良飲食習慣」:用餐時間沒超過20分鐘都不OK?

你吃對了嗎?5個現代人常忽略的「不良飲食習慣」:用餐時間沒超過20分鐘都不OK?

健康不僅是吃對食物,更重要的是飲食行為和態度。
常喝運動飲料不健康?!運動時應該「這樣補水」才有效,配上蘇打餅乾效果更好?

常喝運動飲料不健康?!運動時應該「這樣補水」才有效,配上蘇打餅乾效果更好?

日常運動後不僅不需要飲用市售的運動飲料,長期飲用甚至對健康有負面影響。
吃澱粉就一定會變胖?錯!澱粉其實分兩種,搭著吃不僅超健康還能甩脂肪

吃澱粉就一定會變胖?錯!澱粉其實分兩種,搭著吃不僅超健康還能甩脂肪

澱粉是多醣的一種,是否會導致肥胖,必須依據醣類的構造,以及其對血糖起伏的影響而定。
飯前或飯後吃水果其實都沒差?水果分兩種,吃對方法才能正確吸收養分

飯前或飯後吃水果其實都沒差?水果分兩種,吃對方法才能正確吸收養分

飯前或飯後兩小時之內吃水果,沒有任何差異。
吃甜食反而會更憂鬱?!不開心時別急著吃巧克力,真正有效幫助放鬆的是這些食物!

吃甜食反而會更憂鬱?!不開心時別急著吃巧克力,真正有效幫助放鬆的是這些食物!

吃甜食雖可以短暫改善心情,但短時間內反而會讓抑鬱變嚴重。
不能錯過的好文