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濕冷的冬天讓人躺在沙發上一動也不想動，但是又快到夏天露美腿的季節，還在擔心大腿粗壯、小腿長蘿蔔的問題嗎？.窩在家裡不運動也要邊追劇邊按摩，不僅消水腫，還能讓粗壯大小腿速速退散，輕鬆打造性感誘人的鉛筆腿～
天氣一冷就起不來？醫師：賴床其實更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖
華人健康網
2018/01/19 09:18
作者：洪毓琪
「唉喲！寒流來實在好冷，真不想上班啊！」上述情境是不少上班族，冬天掀開被窩、下床前的最佳寫照！其實，適度賴床不要馬上起身，讓身體動一動，有助於避免姿勢性暈眩，以及溫差太大引發心血管疾病。
預防突發性心血管疾病！早上賴個床更健康
冬天本來就是心血管疾病的好發季節，特別是寒流來襲時，室內外溫差大，容易使人體血管迅速收縮。若有血管硬化、高血壓問題者，就容易於此時爆發心血管疾病。
再加上，剛從溫暖的被窩中出來，身體往往無法第一時間適應外在冷空氣。因此，起床時最好不要一下子起身，建議不妨賴個床，慢慢舒展因睡眠而僵硬的身體，讓血液循環通暢較有保障。
寒冬暖身這樣做！被窩裡做3招簡易晨起按摩
想要讓血液循環保持通暢該怎麼做？由日本33位知名醫師、專家與三大研究機構共同著作的《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策，讓你體溫升高，免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》一書中就提到，起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩，就是不錯的方法：
天冷不想起床？起身前躺在被窩裡進行以下3招簡易按摩，就是不錯的暖身選擇。（圖片／出色文化提供）
【晨起按摩】
第1招／摩擦手掌：
早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。
第2招／躺著刺激指尖：
建議按壓指尖來溫暖手指，可以善用棉花棒輕輕按壓第一關節指腹5到6次。雙手手指都像這樣分別按壓一遍。
第3招／捏捏腳踝：
不僅腳趾，腳部冰冷時要連腳踝都顧到，才能讓腳快快暖和起來。坐在被子上捏捏阿基里斯腱的部位，可讓淤滯血流變通暢，讓身體變暖。
【延伸閱讀】
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