facebookPC
logo
facebook youtube instagram

地表最強變胖食物是它?!善用冰箱門保存「高熱量甜點」,讓你吃甜食也能吃的沒有罪惡感?

大田出版 2017/08/28 19:55
地表最強變胖食物是它?!善用冰箱門保存「高熱量甜點」,讓你吃甜食也能吃的沒有罪惡感?

作者:村山彩

 ☆《來噪咖變美吧》想脫單嗎?4個變美Tips讓你走出花路K.O.情敵! 

 

◎把甜點放在冰箱門,就不會吃太多

這一區,我們可以用來當作放置「犒賞品」的區域。因為這裡的位置非常小,如果甜食放得下,就可以放著無妨。

要求戒除所有甜食的減重方法,會造成精神上非常大的壓力,而且也不容易持之以恆,最後可能導致復胖,因此我認為在這裡放一些給自己的「犒賞品」也無妨。

只是為了趕快瘦下來,當然盡量不要去吃它比較好。正因如此,我才會建議各位把甜點放在最不顯眼、隔間又比較小的這個區域。我認為「健康的飲食:犒賞=8:2」,因此大約是每三天可以吃一次「犒賞品」。

 

◎讓人變胖的「最強組合」是什麼?

甜點和蛋糕等甜食之所以會讓人變胖,就是因為它們除了含有大量糖分之外,還有許多脂肪。

糖分+脂肪的這個組合,是讓人變胖的最強組合。我們平常無法大量地吃下單純的脂肪,可是當糖分和脂肪組合在一起的時候,就可以一次吃下很多。據說這是因為脂肪的存在感被糖分隱藏起來,使我們的大腦變得難以辨識脂肪的關係。

此外,糖分+脂肪的組合,是大腦覺得最美味的「幸福滋味」。一旦大腦記住了這種「幸福滋味」,就會像毒品成癮一樣,動不動就想尋求這個味道。

我們雖然不會一次吃下大量的砂糖,卻能吃下很多蛋糕,這就是因為蛋糕是糖分+脂肪所構成的食物。

為了避免甜食成癮,請盡量減少放在冰箱裡的甜點和蛋糕。請要求自己遵守「只要是這一區放不下的甜點,就不要買」的規定。

有一位直接接受「瘦身冰箱」指導的委託人,則是將起司放在這一區。正如前述,起司含有許多脂肪,食用過量也會變胖。這一位委託人經常把起司當作零食吃,所以他故意將起司放到「犒賞品」區,藉此限制自己。

像這樣,假如自己喜歡的食物當中,有一些容易變胖的東西,就可以善加利用這個小隔間,做出物理性的限制,規定自己「只能吃放在這裡的東西」,也不失為一個好方法。

 

內容由 大田出版《瘦身冰箱》提供

不能錯過的好文