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看不見就不會想吃!把冰箱分成「4大區」就能瘦:甜食切忌放在第二層?

大田出版 2017/08/28 19:50
看不見就不會想吃!把冰箱分成「4大區」就能瘦:甜食切忌放在第二層?

作者:村山彩

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把「不會變胖的東西」放在明顯的地方,而「會變胖的東西」一看見就會想吃,所以必須放在不顯眼的地方。

 

第1層 隱藏區

冰箱裡最上面的那一層很難活用。因為不顯眼,所以經常會忘記這裡放了什麼。請將「就算看不見也必須找出來」的東西放在這裡。

 

第2層VIP區

冷藏室的第2層,是打開冷藏室之後最先映入眼簾的地方。這裡我們要放入非常多「不會變胖又有營養」的東西。只要把想用來做菜的食材放在醒目的地方,自然就會變瘦。這就是「瘦身冰箱」的重點。

 

第3層「隨時吃」區

只要把肚子餓的時候馬上就能吃、熱量低又有營養的東西集中在這裡,可以預防一不小心就吃了甜點,或是太倚賴外食的狀況。此外,為了不要把東西長期放在冰箱裡,趁著食物新鮮美味的時候食用,把「隨時用」的東西放在一起,也是很重要的。

 

第4層 基礎區

冷藏室的最下層,相當於地基的部分。要放在這裡的,就是能夠成為身體基礎的營養素。

 

內容由 大田出版《瘦身冰箱》提供

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