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毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿,重點就是這些部位都要打直

beauty美人圈 2017/07/16 08:00
毛巾居然這麼萬能!簡單兩動作,消除小腹、腰內肉還能瘦大腿,重點就是這些部位都要打直

圖片來源:李佳穎臉書官方粉絲團;楊謹華臉書官方粉絲團

 

★年初說年初忌諱多,不宜離婚,淺語你守著一個從來不曾愛過你的男人有意思嗎?

 

不得不說,夏天是一個矛盾的季節!因為服裝較清涼所以需要加減運動一下,但天氣這麼熱,不用運動就流汗更不用說運動....還好小編找到可以在冷氣房做,而且只要利用毛巾就能做的運動!

圖片來源:楊謹華臉書官方粉絲團

以往運動,毛巾都是拿來披在肩上擦汗的(如上圖)但這一次,我們可以利用它來瘦身!!!重點是可以鍛鍊到小腹、大腿跟腰線呢!!!!

#動作一:高踢腿

 

如上圖,這個動作說難不難,但也不是太容易(到底是怎樣?)這幾點都要確切做到,才能達到「瘦小腹、塑腿」的效果喔!

1.雙手打直,抓好毛巾兩端

2.下壓位置落在「腰」,腿上踢碰到毛巾就換腳

3.直上直下,手就是要打直不能彎!

4.抬腿的那隻腳也要打直!

5.抬頭挺胸,腰桿打直

影片中,昭宥建議大家一次做30下,共作三組~但如果無法負荷這個運動量,小編建議可以從10下開始!慢慢的往上加~~

 

#動作二:弓步扭腰

 

接下來的這個弓步扭腰,主要可以「消除腰的贅肉、鍛鍊大腿線條」!想要有漂亮S腰的人,這個動作不能錯過~~當然,以下運動重點都要做到才有效果喔!

1.前膝蓋呈90度,後膝蓋不落地

2.右腳在前轉右邊;反之轉左邊

3.必須「整個」身體都轉,用「腰」的力氣

4.手臂打直,抓住毛巾兩端

5.腰桿打直

小編私心很喜歡這個動作,因為做完後大腿會有收緊的感覺,腰間也熱熱的,感覺脂肪被燃燒!!!做完右邊就站起來換左邊,至少做15組喔!

圖片來源:楊謹華臉書官方粉絲團

以上兩個動作,都是只要毛巾,而且可以待在冷氣房做的運動喔!!!真的好適合夏天啊~~~(完整教學影片在下方)

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