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不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法

4meee!(For me) 2017/04/28 08:00
不用跑步就可以消耗卡路里的3個驚人方法

跑步或走路我都討厭!就算是去健身房我也不喜歡⋯⋯這次專為這些人介紹,可以不用運動,就可以消耗100kcal的方法。

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為了要消耗100kcal卡路里⋯⋯

首先要介紹的是,使用基本的有氧運動「慢跑」與「健走」就可以消耗100kcal的方法,一般成年女性若要消耗100kcal的話,必需要健走大約30分鐘,慢跑則約15分鐘。

慢跑與健走有些不方便的小缺點,就是一定要換上運動時專用的衣服,而且必須要特別外出。雖然覺得麻煩是懶人才會有的想法,不過因此而懶得動的人還是有吧⋯⋯!接下來要介紹的是,不用跑步也不用健走,就可以輕鬆消耗100kcal的方法。

 

①《讀書75分鐘》

很多人因為覺得要讀很多書,感嘆沒有時間而放棄⋯⋯比起讀書,寧願把時間拿去減肥,有這種想法的人應該也不少吧!

其實集中精神唸書的話,也就可以有效消耗卡路里。讀書75分鐘,就等於每次15分鐘的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里,等於2回15分鐘的快走。

讀書就可以同時消耗卡路里,而且還能增長知識,用讀書來消耗卡路里絕對會是你最聰明的選擇。

 

②《瑜珈35分鐘》

很多藝人以及模特兒都有在做瑜珈。瑜珈不只有減肥效果,還能美容、調整體質,因為這些效果而開始瑜伽的人,應該很多吧!

以做瑜伽來消耗100kcal卡路里的時間,與健走所需要的時間差不多,天氣不好也沒關係,不需要特殊服裝也OK。睡覺前甚至是起床後,想到時馬上都可以做,只要穿著好活動的服裝就可以做瑜珈囉!

 

③《櫥窗購物33分鐘》

因為沒錢就遠離購物,這樣是不行的哦!即使沒有辦法購買,只看不買也是可以很開心,也可以讓眼睛欣賞美好的事物,並了解最近的時尚趨勢。

發現新事物的同時,還有很多其他的好處。而且如果有減肥效果,就會更想要去做,櫥窗購物只要走路約30分鐘,就可以輕鬆消耗掉100kcal的卡路里。也許會邊看邊嘆息著什麼都沒買到~但別忘了!你得到了美麗的身材喔~

 

不想慢跑也不想健走的人,請一定要試試以上所介紹的方法。所能消耗的卡路里,會隨體重和運動的強度而改變。

 

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