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無論什麼樣款式(設計)的高跟鞋都可以穿得漂亮的方法

4meee!(For me) 2017/04/28 08:00
無論什麼樣款式(設計)的高跟鞋都可以穿得漂亮的方法

你有漂亮的穿著高跟鞋嗎?新生活也想穿上新鞋,卻沒辦法穿得漂亮或走路自然……和這樣的拙事說再見吧~在這裡來為大家介紹高跟鞋的正確穿法及走路方式。

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穿著高跟鞋若是膝蓋彎曲的話,就沒辦法走得漂亮是為什麼?

首先就先探討為什麼穿高跟鞋膝蓋會彎曲呢?穿著高跟鞋,身體為了保持平衡,常常會造成膝蓋的負擔。然後會了要保護膝蓋上半身就會變成駝背,連帶膝蓋和腰也會開始痛……。

穿著高跟鞋,支撐膝蓋的大腿前側,會增加支撐10%~14%的體重程度重量。這個負荷在不穿鞋約17kg;4公分的高跟鞋時約24kg;9公分的高跟鞋竟然要支撐47kg。難怪穿著高跟鞋的那天,身體總是覺得累。

腳板墊和支撐足底圓弧的部份,走路時會有緩衝的效果。穿著不合腳的高跟鞋,就會破壞足底圓弧,而讓腳部造成更大負擔的可能性哦!

 

漂亮的穿高跟鞋方式① 改變骨盆前傾

但是女性就是想要漂亮的穿著高跟鞋,這是實話,鍛鍊好正確穿高跟鞋的方式和走路方法,讓腳部不要造成負擔的話,就沒問題囉!首先身體容易前傾的朋友,就從骨盤不正開始矯正吧!

① 膝蓋與肩同寬,用膝蓋跪站。

② 雙手撐在腰上(被稱作骶骨的地方,脊椎後部)。

③ 在腰不反折的情況下,上半身向後倒。膝蓋到頭是呈一直線的狀態最佳♡

④10秒保持倒下姿勢,再慢慢恢復原來姿勢。

⑤休息10秒後,再重複②〜④做4次

 

漂亮的穿高跟鞋方式② 改變反折腰(腰椎過度前彎)

有反折腰的朋友請注意(即挺胸時,胸骨特別向前突出),穿高跟鞋時太過意識著要保持良好姿勢,反而有可能不小心變成反折腰……。想像著從屋頂上釣著一根線一樣,身體保持直直的最重要!

① 用跪趴貓腰姿勢。

② 邊吐氣邊把背拱起來,變成貓腰,像在看肚臍的姿勢。

③ 再次回到跪趴貓腰的姿勢。

④ 邊吸氣邊臀部用力,這次反過來把背壓低。

⑤ ①〜④重複5次。

這個姿勢就像瑜珈一樣簡單,做完全身會感到舒暢。推薦在睡前或洗完澡時做~請想像著貓在威嚇時或伸展時的樣子吧!

 

漂亮的穿高跟鞋方式③ 鍛練大腿內側、腳底板、小腿肚

如果有美麗又柔和的肌肉,不管穿什麼樣高度的高跟鞋,都可以保持漂亮的姿勢。另外對於腳的負擔也就不會那麼有感覺,為了達到這些,大腿內側、腳踝、小腿肌的鍛鍊就變得很重要。

深蹲、用腳趾夾毛巾、夾彈力球……等,總而言之就是在日常以外不太會做的動作,也去試著鍛鍊腳部肌肉吧~特別去意識使用平常沒用到的肌肉,也會是鍛鍊美腳的方式,一石二鳥。

 

漂亮的穿高跟鞋方式④ 5cm的高跟鞋是最佳高度

讓腳可以駕馭各種高跟鞋雖然很重要……但選擇自己合適的高跟鞋,也非常重要,一般的高跟鞋高度在5cm最佳!然後試穿的時候,確認是否5隻腳趾頭都可以用力,如果哪裡突起來覺得壓迫的話,就有可能是不合腳的關係。

如果可以漂亮的穿高跟鞋的話,身體也就可以好好被支撐,肌肉也會變緊實。自然的用點力的話,只是這樣做也能算是鍛鍊喔!

 

讓女性的腳看起來會更加美麗的高跟鞋,只要稍微花點心思,走路姿勢就能改變。把漂亮&正確的高跟鞋穿法記起來吧。

 

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