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日本人中80%有O型腿的煩惱,治療改善方法

4meee!(For me) 2017/04/23 08:00
日本人中80%有O型腿的煩惱,治療改善方法

在日本人的女性中,約有80%的人都有【O型腿】。由於走路的方式、坐著的方式還有生活習慣,經年累月姿勢不良而造成【O型腿】⋯⋯若是將【O型腿】治好的話,腿就會變長而且身高也會變高~像這樣子也大有人在哦!親愛的讀者朋友你有【O型腿】嗎?現在就趕快來check吧。

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首先,就先check自己是否有【O型腿】

可能會有人覺得自己沒有【O型腿】,但事實卻是有【O型腿】也說不定哦?!首先,就先check自己是否有【O型腿】吧!

請先站直且腳後跟併攏~

✔︎ 兩腿的大腿間有著大空隙,膝蓋合不起來。

✔︎ 兩腳腳踝的內側有空隙。

若以上兩點都有的話,那就是有【O型腿】。另外,若是兩腿的大腿肉之間有些許的空隙或兩腳腳踝內有空隙的話,那麼就是【O型腿】的預備軍哦!已經check過自己是否沒問題了⋯⋯!可不能因此而掉以輕心。因為也是有可能會有隱性的【O型腿】哦!

① 站著時一隻腳的腳踝是分開的。

② 腳的食指從正面看約有15度向外側展開。

③ 深蹲時身體朝向正面,腰部些微比較低。

④ 這時若膝蓋是向外伸展,則有隱性的O型腿,相反的若膝蓋是向內的話,則有隱性X腿喲!

若是有輕度的O型腿,則是可以不用太在意。在還沒發展惡化成真正的O型腿前,先將它給治療好吧!

 

O型腿治療方式:正確姿勢~

形成O型腿的原因主要是來於生活習慣。也就是說,「正確的姿勢」是最重要的事,站著時,身體的重心是否傾向於一邊?請下意識地使用腳指的力量來支撐身體的體重哦!

然後走路時也需要注意,兩腿不用伸到最長(自然狀態),稍微用到膝蓋。和站著時一樣,用腳指的力量來支撐全身,請讓腳跟和腳指全部貼著地面上來走路吧!

若走路時總是習慣用膝蓋來支撐的話,就是形成O型腿的原因哦!坐著的姿勢也一樣重要哦!特別是長時間坐著工作的人,養成坐姿正確吧!

① 兩腿靠攏,屁股的肉有完全放在椅子上。

② 想像在天花板上有一條線連接著自己的頭頂,同時挺胸背打直。

③ 膝蓋部份呈現在90~95度彎曲的狀態坐著。

坐姿正確,背部的贅肉也會消失,若同時縮小腹的話,身體全身都正在鍛鍊讓線條變美哦!

 

O型腿治療方式:按摩

當腿部感到疲憊時,身體就會不自覺變成壞姿勢,重心也會偏向一邊⋯⋯O型腿形成的原因之一。按摩就會有效果。洗完澡後或睡前就算沒辦法天天做到也沒關係,有時間就按摩吧!

① 從腳指開始到腳底以「揉」的方式按壓。

② 使用兩手好像將雙腳包覆這樣,對小腿肚進行按摩。

③ 大腿也以「揉」的方式按壓,特別是大腿內側(point),稍微加重力量按壓。

④ 最後按摩腿部的淋巴,腿部按摩就結束囉!

但是用「揉」的方式按摩,並不是只有小腿和大腿而已,而是從大腿到腳指全部都要好好地並仔細地指壓是重點哦!

 

O型腿治療方式:運動

若想要擁有效果的話,O型腿的治療方式果然還是要「運動」,把它變成每天的習慣的話,就能正確無誤地改善哦!方法非常地簡單~坐在椅子上,並用兩用抱著右腳,並將右腳往左胸靠。這樣的姿勢keep30秒,重覆3次。最後左腳也依照右腳的方式鍛鍊就可以囉!

鍛鍊開始前,先稍稍用手揉屁股,讓造成O型腿狀態的堅硬肌肉能夠變軟,若沒有椅子時,臉朝上躺著做也OK。睡前做的話效果會更好喲!

接著,若是經常訓練骨盆附近的肌肉,也能治療O型腿,可能會想著骨盆又不是腿⋯⋯但是效果超大哦!坐椅子時,在屁股的下方墊毛巾。

然後屁股前後活動~只是向前滑動這樣而已~就是這麼簡單啦,骨盆運動除了能讓肌肉變柔軟外,在做的時後心情也會變好,各位讀者朋友請務必試試看!

 

為了治療及改善O型腿的狀況,總給人需要運動或是整體⋯⋯這樣的印象,可是其實生活習慣也非常有關係哦!稍微注意一下,就能簡單GET美腿喲!

 

【延伸閱讀】

日本人中80%有【O型腿】的煩惱~治療改善方法

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