日本人中80%有O型腿的煩惱，治療改善方法

在日本人的女性中，約有80%的人都有【O型腿】。由於走路的方式、坐著的方式還有生活習慣，經年累月姿勢不良而造成【O型腿】⋯⋯若是將【O型腿】治好的話，腿就會變長而且身高也會變高～像這樣子也大有人在哦！親愛的讀者朋友你有【O型腿】嗎？現在就趕快來check吧。

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首先，就先check自己是否有【O型腿】

可能會有人覺得自己沒有【O型腿】，但事實卻是有【O型腿】也說不定哦？！首先，就先check自己是否有【O型腿】吧！

請先站直且腳後跟併攏～

✔︎ 兩腿的大腿間有著大空隙，膝蓋合不起來。

✔︎ 兩腳腳踝的內側有空隙。

若以上兩點都有的話，那就是有【O型腿】。另外，若是兩腿的大腿肉之間有些許的空隙或兩腳腳踝內有空隙的話，那麼就是【O型腿】的預備軍哦！已經check過自己是否沒問題了⋯⋯！可不能因此而掉以輕心。因為也是有可能會有隱性的【O型腿】哦！

① 站著時一隻腳的腳踝是分開的。

② 腳的食指從正面看約有15度向外側展開。

③ 深蹲時身體朝向正面，腰部些微比較低。

④ 這時若膝蓋是向外伸展，則有隱性的O型腿，相反的若膝蓋是向內的話，則有隱性X腿喲！

若是有輕度的O型腿，則是可以不用太在意。在還沒發展惡化成真正的O型腿前，先將它給治療好吧！

O型腿治療方式：正確姿勢～

形成O型腿的原因主要是來於生活習慣。也就是說，「正確的姿勢」是最重要的事，站著時，身體的重心是否傾向於一邊？請下意識地使用腳指的力量來支撐身體的體重哦！

然後走路時也需要注意，兩腿不用伸到最長（自然狀態），稍微用到膝蓋。和站著時一樣，用腳指的力量來支撐全身，請讓腳跟和腳指全部貼著地面上來走路吧！

若走路時總是習慣用膝蓋來支撐的話，就是形成O型腿的原因哦！坐著的姿勢也一樣重要哦！特別是長時間坐著工作的人，養成坐姿正確吧！

① 兩腿靠攏，屁股的肉有完全放在椅子上。

② 想像在天花板上有一條線連接著自己的頭頂，同時挺胸背打直。

③ 膝蓋部份呈現在90～95度彎曲的狀態坐著。

坐姿正確，背部的贅肉也會消失，若同時縮小腹的話，身體全身都正在鍛鍊讓線條變美哦！

O型腿治療方式：按摩

當腿部感到疲憊時，身體就會不自覺變成壞姿勢，重心也會偏向一邊⋯⋯O型腿形成的原因之一。按摩就會有效果。洗完澡後或睡前就算沒辦法天天做到也沒關係，有時間就按摩吧！

① 從腳指開始到腳底以「揉」的方式按壓。

② 使用兩手好像將雙腳包覆這樣，對小腿肚進行按摩。

③ 大腿也以「揉」的方式按壓，特別是大腿內側（point），稍微加重力量按壓。

④ 最後按摩腿部的淋巴，腿部按摩就結束囉！

但是用「揉」的方式按摩，並不是只有小腿和大腿而已，而是從大腿到腳指全部都要好好地並仔細地指壓是重點哦！

O型腿治療方式：運動

若想要擁有效果的話，O型腿的治療方式果然還是要「運動」，把它變成每天的習慣的話，就能正確無誤地改善哦！方法非常地簡單～坐在椅子上，並用兩用抱著右腳，並將右腳往左胸靠。這樣的姿勢keep30秒，重覆3次。最後左腳也依照右腳的方式鍛鍊就可以囉！

鍛鍊開始前，先稍稍用手揉屁股，讓造成O型腿狀態的堅硬肌肉能夠變軟，若沒有椅子時，臉朝上躺著做也OK。睡前做的話效果會更好喲！

接著，若是經常訓練骨盆附近的肌肉，也能治療O型腿，可能會想著骨盆又不是腿⋯⋯但是效果超大哦！坐椅子時，在屁股的下方墊毛巾。

然後屁股前後活動～只是向前滑動這樣而已～就是這麼簡單啦，骨盆運動除了能讓肌肉變柔軟外，在做的時後心情也會變好，各位讀者朋友請務必試試看！

為了治療及改善O型腿的狀況，總給人需要運動或是整體⋯⋯這樣的印象，可是其實生活習慣也非常有關係哦！稍微注意一下，就能簡單GET美腿喲！

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