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只是坐著就可以變瘦的減肥方法

4meee!(For me) 2017/04/22 08:00
只是坐著就可以變瘦的減肥方法

學校上課中或工作時⋯⋯只要坐著就可以養成鍛鍊的習慣,就可以自然的養成美麗的身軀……就讓我來傳授給大家,就算坐著也可以有效減肥的方法,無論何時何地都可以簡單做到喔!

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① 只要調整姿勢就可以瘦

坐姿有沒有正確,首先就來check姿勢吧!人只要坐姿正確,身體就可以變成易瘦體質喔,坐的時候姿勢不正像是駝背,久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉⋯⋯

正確的姿勢,是坐著的時候自己的身體從旁邊看正,耳朵・肩・腰骨的位置要呈現一直線的狀態。大部份的人只要一放鬆,耳朵就會比肩膀還要突出。「用腹肌和背肌,好好支撐身體」請一定要意識到這一點,習慣之後自然姿勢就會變得端正,也會鍛鍊到腹肌和背肌的肌肉哦~

 

② 簡單讓腳變瘦的鍛鍊

坐著的時候,膝蓋併攏地坐好吧!實際上只要這樣腳就可以變瘦喔。膝蓋緊緊地併攏,大腿內側的肌肉也會跟著運動到。再加上意識著腹肌也要用力的話,併攏的效果就會更好。意外坐著的時候,一開始可以好好併攏的坐著⋯⋯但時間久了就又會逐漸分開。不然就是就算是雙腳併攏,腳跟貼齊,膝蓋也容易分開。坦白說還真的不太容易呢~

注意到的時候,就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。只要做到這點,你的腳就會明顯變瘦囉!

 

③ 讓上手臂變瘦的方法也來check

只是坐在椅子上的減肥方法,是不是覺得只對於下半身有效果呢?♡讓上手臂變瘦的訓練也有喔!

在桌上將手臂伸直,手心向上,手背貼著桌面。想像要押著桌子般,手背用力。這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。只是這樣簡單的鍛鍊方法,上手臂就會變得細而且線條漂亮。推薦想稍微喘口氣休息一下時,或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽!

 

④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鍊

有很多美食的秋冬,容易不小心就會吃太多。尤其是忙碌的人一定要看,為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鍊方法

讓肚子放鬆,輕輕吸氣。吸飽氣後,肚子縮緊,慢慢吐氣。吐完氣後,在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。只要進行像這樣的動作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鍊,推薦你像這樣的減肥方法。

 

你所憧憬的擁有美麗身體曲線的女孩們,搞不好也都偷偷利用坐著的時後減肥,秋冬吃太多也可以用這種方法來當作脂肪消除的對策喔!請大家一定要在上課時或上班時試試看~

 

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