facebookPC
logo
facebook youtube instagram

裝甜食的其實不是另一個胃? 你的凸肚原來是三個原因造成的!

三采文化 2017/04/20 08:00
裝甜食的其實不是另一個胃? 你的凸肚原來是三個原因造成的!

作者:南基善, The Light

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

你的凸肚怎麼來的?

白米飯和高鹽飲食!

亞洲人的飲食是以米飯為主食,也就是所謂的碳水化合物。而且高鹽分的配菜會促使身體想吃更多的碳水化合物,增加熱量。碳水化合物原本會轉變成能量,但過多時就變成中性脂肪,堆積在內臟就是內臟脂肪,日積月累就形成了凸肚。

 

裝甜食的另一個胃!

大家都喜愛的飲料、餅乾、麵包、蛋糕、巧克力等,大多是精製過的碳水化合物。此外,現代人還愛吃富含脂肪的食品,結果當然會出問題。

 

懶得運動、不管多近都要開車!

凸肚生成的原因之一,就是運動量不足。便利的社會讓人類不需勞動,常常坐著,身體的活動量和運動量降低,多餘能量就變成贅肉堆積在腹部了。

 

男人的啤酒肚vs.女人的水梨腰

男性

大多屬於內臟脂肪型肥胖,脂肪堆積在肚子周圍。內臟脂肪:位於臟器之間的脂肪,無法直接目測。

 

女性

大多屬於皮下脂肪型肥胖,脂肪多集中在下半身。皮下脂肪:伸手捏起一坨贅肉時,位於皮膚底下的脂肪。

 

各年齡層的肥胖發生率(以腰圍判斷)

 

凸肚會引發各種疾病

代謝症候群

腹部肥胖不只是種疾病,還是其他疾病的判斷標準,如代謝症候群。代謝症候群為新陳代謝障礙的慢性疾病,前兆是高血糖、高血壓、高血脂、肥胖等多種生活習慣病同時發生

當五項診斷指標中有三項以上符合,就可判定罹患代謝症候群。若代謝症候群患者有腹部肥胖的情況,也會增加罹患心腦血管疾病的危險性。放任不管的話,會衍生心腦血管疾病、糖尿病等併發症,甚至死亡,相當地危險。

 

糖尿病

人體攝取碳水化合物後,血糖會升高,此時調節血糖的胰島素會增加分泌量以降低血糖。若身體經常處於高血糖、高胰島素的循環中,不僅會增加胰臟負擔,還會發展成腹部肥胖,到後來胰島素對身體就起不了作用(胰島素阻抗),最後便演變成血糖調節失衡的糖尿病。

 

高血壓

內臟脂肪、腹部贅肉的累積,會促使體內控制血管收縮的物質增加,而血管一收縮,血壓就會不正常地升高。此外,控制食慾和維持血管彈性的荷爾蒙分泌量減少,血壓也跟著上升,換句話說,內臟脂肪是高血壓的成因之一。

 

心血管疾病、腦血管疾病

沒被身體消耗掉的多餘碳水化合物會變成中性脂肪,影響碳水化合物和脂質的正常代謝。高濃度的脂質和糖分會讓血液變黏稠,並隨著血液在身體各處引發動脈硬化等血管疾病。尤其腹部肥胖會造成血脂異常、脂肪肝等疾病,甚至會惡化成心腦血管疾病,威脅生命安全。

 

高脂血症和動脈硬化

中性脂肪若囤積在體內,膽固醇就會上升,甚至引發高脂血症。高脂血症的成因是血液裡含有過多的中性脂肪或膽固醇,增加血液黏稠度,持續損害血管,引發初期的動脈硬化。

 

內容由 三采出版《專瘦凸肚的低GL健康食:不復胖、不痛苦 靠吃就能瘦的神奇減肥法》提供

不能錯過的好文