facebookPC
logo
facebook youtube instagram

怎麼睡都睡不夠⋯⋯還是覺得好疲累!一直都很睏的人,他們的4個共同點

4meee!(For me) 2017/04/03 08:00
怎麼睡都睡不夠⋯⋯還是覺得好疲累!一直都很睏的人,他們的4個共同點

明明每天有好好睡覺,身體卻還是感到很疲憊。一直覺得很睏,無論睡多久都還是很睏⋯⋯!接下來就要介紹,為此而煩惱的人的共同點~

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

① 過度使用電子3C產品

一整天都在使用電子產品的人要注意,電視・電腦・智慧型手機等屏幕發出的藍光,會妨礙優質的睡眠哦!藍光進入眼睛後,人腦就會陷入興奮狀態進而難以入睡。

我們的生活已經離不開電腦和智慧型手機了⋯⋯。雖然做不到完全不看,但請試著在睡前1小時左右,將它們通通關掉吧!

 

② 喜歡喝酒

喜歡喝酒或者有睡前喝酒習慣的人,有必要注意一下囉!喝酒後容易入睡的確是事實。但是,儘管在睡前喝酒變睏,身體為了分解酒精內臟也會繼續活動。

睡覺時身體會分泌成長荷爾蒙,它可以使精神放鬆下來進而造就優質的睡眠。反之則會妨礙睡眠,起床後還會覺得睏沒睡飽。

 

③ 缺乏運動

缺乏運動不僅對健康有害,還有妨礙優質睡眠的可能性。完全不運動,一整天只是對著智慧型手機,再加上晚上喝酒⋯⋯有沒有常常做這些對身體有壞處的行為呢?

在踏上社會後若不主動運動,運動也就不會主動來找你,不要光想著「腦力運動不行嗎?」,讓頭腦和身體平等地運動吧。如此一來也才能讓疲勞得到平衡,熟睡後就會一身輕鬆並且會覺得睡很飽哦!

 

④ 平常睡太久

睡眠時間很長的人,「把睡眠時間積累起來」有這種想法的人,會陷入就算睡多久也很睏的狀態。成年人所推薦的睡眠時間,平均為7~8小時。每天比這時間睡得還要久的人,睡太多反而會妨礙擁有優質的睡眠。

而且,「積累睡眠時間」這個想法是錯誤的,實際上人體做不到(並沒有)積累睡眠時時這種事哦!體內的生理時鐘會紊亂,並不是只要倒頭睡一筧就能改善。每天在同樣的時間起床活動,“比起量更重視質”,就能獲得優質的睡眠。

 

白天做運動・晚飯不要吃太多・飲酒也適量,睡前不要玩手機・每天在同樣時間起床~這樣做就能解決「無論睡多久都還覺得睏」的問題喔!有著「怎麼睡都睏⋯⋯」此煩惱的人,請務必試試看文中所介紹的方法

 

【延伸閱讀】

【心理(靈)疲憊】很容易被疏忽……該留心注意的精神疲勞徵兆是⋯⋯?

你可能也喜歡
看到訊息就心累、放下手機又感覺沒朋友?「社群軟體疲勞」自我檢測,5招讓你不再被手機綁架~

看到訊息就心累、放下手機又感覺沒朋友?「社群軟體疲勞」自我檢測,5招讓你不再被手機綁架~

你也感到「SNS疲勞」了嗎?自我檢測&改善方法5選
舊的不去新的不來~3C個資不外流「安心回收管道」大彙整,還能換回饋金斷捨離更容易!

舊的不去新的不來~3C個資不外流「安心回收管道」大彙整,還能換回饋金斷捨離更容易!

舊的不去新的不來~3C個資不外流「安心回收管道」大彙整,還能換回饋金斷捨離更容易!
蘋果發表會真的要來啦!iPhone12下週這時「全宇宙首度公開」:小細節預告海軍藍新色要成真了?!

蘋果發表會真的要來啦!iPhone12下週這時「全宇宙首度公開」:小細節預告海軍藍新色要成真了?!

蘋果發表會真的要來啦!iPhone12下週這時「全宇宙首度公開」:小細節預告海軍藍新色要成真了?!
史努比化身倫敦情報員 「Afternoon Tea LIVING」英倫風秋冬雜貨預備開搶!

史努比化身倫敦情報員 「Afternoon Tea LIVING」英倫風秋冬雜貨預備開搶!

史努比化身倫敦情報員 「Afternoon Tea LIVING」英倫風秋冬雜貨預備開搶!
酒喝太多會變胖?睡前喝酒可以助眠?讓專業醫師來解決你的「酒精迷思」吧!

酒喝太多會變胖?睡前喝酒可以助眠?讓專業醫師來解決你的「酒精迷思」吧!

喝酒過量會發胖嗎?這是許多人的迷思。部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出,台灣喝酒文化盛行,許多民眾喜歡小酌,但酒一杯接一杯,就像喝白開水一樣,以為沒什麼熱量,其實酒的熱量可不低,且熱量會因為酒精濃度而有
說完晚安還繼續滑手機?小心「黃斑部病變」提早找上門!快補充這5種食物來顧眼睛吧!

說完晚安還繼續滑手機?小心「黃斑部病變」提早找上門!快補充這5種食物來顧眼睛吧!

躺在床上跟阿娜搭說完晚安後,總是忍不住再多滑一下手機嗎?在黑暗中滑手機其實比你想像中更傷眼睛,不僅會加重近視,還會傷害黃斑部,讓黃斑部病變提早報到!預防黃斑部病變,必吃營養師推薦5大營養素...
不能錯過的好文