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為什麼別人"成功的瘦身法"在我身上都不適用?破解喝水都會胖的原因,永不復胖神奇瘦身法!

布克文化 2017/04/03 16:41
為什麼別人"成功的瘦身法"在我身上都不適用?破解喝水都會胖的原因,永不復胖神奇瘦身法!

作者:汪冰箱

 ☆一次網羅腰瘦商品!每天只要10分鐘~國外網紅都靠它練螞蟻腰 

 

為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用?

為什麼平平都是用各式稀奇古怪瘦身法,永遠只有少數傳說中的人會成功?難道那是騙人的?不然,為何我一直吃蛋、吃肉吃各式蛋白質、我一直拚命吃柳丁、我一直喝湯,為什麼還是一直胖?

市面上的蛋白質瘦身、柳丁瘦身法、巫婆湯瘦身法、各類瘦身法,只是一時無法永久,當你恢復正常飲食後,沒多久又會打回原形,再次復胖,甚至加點利息多帶個幾公斤。

首先,這些傳說中的瘦身密方,你可能只知其一不知其二,若你除了吃這些指定食物外,其他食物都照吃,那當然會一直胖;又或者,這些傳說中的瘦身法,除了吃這些指定食物外,有搭配其他能夠代謝身體廢物的食物,竝配合運動,才能成功瘦下,只聽半調子的朋友們,當然永遠無法成功。

即便這些祕方真的能讓你暫時性的減少一些體重,但……這些偏方只能治標無法治本,因為這樣的進食法不可能永遠吧!你總會有回復正常飲食的時候,當你一切恢復原狀時,小心身材也將打回原形,胖回去只是其次,卻可能因為你長期使用這樣錯誤的瘦身方法,把自己身體都搞壞了。

以上都還只是正常版的瘦身偏方,還有更激烈的吃一堆藥來促進身體代謝、抑制吸收、降低食欲,或者是有人在身體又捶又打又扎針的自虐,再來就是可怕的斷食法等,別再這樣對不起父母的欺負自己的身體了,除非你一輩子都要吃藥、自虐,不然就乖乖將汪冰箱快樂瘦身法當成人生中最後一次瘦身,將正確的對待自己的方式習慣成自然後,我保證你永遠都可以開心的吃、快樂的當個吃不胖的瘦子。

人的身體就像小孩一樣,是需要教育的,若你給太多不良的示範,壞習慣就會慢慢養成,長期下來,小孩就會是非不分,愈是定形就愈是難校正回來。

你問我,有沒有救?有有有,只要有心,孫悟空也能被如來佛收服!

每個人的身體都有自動的記憶功能,更有自我保護的機制,長期錯誤的飲食習慣,會讓身體失去篩選該吸收養分的能力,只會記得過去吃進去的食物,不明就裡的認為垃圾食物是身體每天所需、吃進過多的食物,會讓你永遠覺得肚子餓。這個模式,和癮君子及酒精中毒的人一樣,一輩子都戒菸、戒酒是一樣的,不斷的節食瘦身,體重卻像溜溜球一樣不斷的來來回回。

殊不知,其實瘦身不用戒掉任何愛吃的食物,只要你吃對時間、吃對方法,任何罪惡的食物你都可以吃。只要按著汪冰箱的瘦身法則,好好的教育你的身體就OK了!

剛開始瘦身初期的1~2個月,是最難適應的,因為,你每天吃的東西,可能比平時還要多,沒多久你就會發現,最初期要最認真的吃,卻也是效果最顯著的時期,你將能體會多吃多瘦的魔力。

 

塑身衣≠塑身

塑身衣只能當暫時性雕塑身材的道具,絕不會是瘦身的工具,想要將一坐山變成一個維納斯的雕像永遠成型,塑身衣無法幫你成形。

塑身衣的功能,就好像把自己身上的肉灌進香腸的膜衣一樣,你可以按自己的喜好,去捏出長短,壓出粗細,原本你以為自己的身體,像那美麗的山形般,玲瓏有致、曼妙誘人,殊不知,這像山一般的身材,看似有被塑形起來,卻只是假象,沒過多久時間,身上的肉就會像走山一樣,又再次崩山。經過一短時間後,把那香腸的膜衣拿掉,剛開始香腸還是能維持原本你捏塑出來的形狀。

穿塑身衣會給我們美好身材的假象,如果沒有去烹煮它,沒過多久,那團香腸肉就會慢慢的走樣,最後又恢復到最原始的那一團絞肉。唯有經正常的途徑,將多餘的脂肪代謝出體外,再加上一點點的運動,將身上高質感的水水肥肉轉化成肌肉,既不用包膜、也不用勒緊自己的胃,也能擁有像女神般的曼妙體態。

 

喝水都會胖的原因,幫大家解迷思

人體中有百分之七十是水分,而且不管是酵素或營養素,都必須以水分為媒介才能發揮作用,因此水分是維持生命不可或缺的重要成分。相信這個說法大家都不陌生,但若這是每個人的身體絕對的比例,為什麼有人可以一整天都不喝水?有人可以一天喝很多水?而他們都活得好好的呢?

身體中的水分系統,就像釣蝦場中的水池一樣,只要老闆沒有定期換水,所有池中的髒東西只會不斷的在水中徘徊,在蝦子的體內外交替,不時再加上釣蝦者的釣餌沉澱,水只會愈來愈混濁,這樣長期下來,釣起來的蝦你還敢吃嗎?

如我先前所說,人的身體是有自動的機制,體內存水的系統也是一樣的。若你每天沒有給身體足夠的水分,當你每天喝的水量不夠,其實你的身體自動的存水機制,會將你僅有的水分,一直重覆的在你的身體中運轉。

這也就解釋了,為什麼有人一整天沒吃東西,只喝水也會胖的原因――其實不是變胖,只是水腫,也是水分異常積聚的現象,並非由於攝取過多水分所致,而是因為其化學因素使體內的鈉含量(此部分太重要,我們在之後單元會另外介紹)增加,以致水分無法順利排出!竝且我們的身體會將水視為稀世珍寶存起來,因為它不知道下一次可以得到水是什麼時候,它為了要保持70%的水分,而捨不得將水排出。

唯有每天定期定量的喝水,快則三天慢則一週,你的身體相信你會給他充足的水分後,就會慢慢自動將髒水排掉。

很多人瘦身的第一件事,就是一直不停的量體重,早也量晚也量,才一天少吃點就要量,導致於當喝一點水進體內時,尚未排出時,就誤以為是胖了,其實那只是水而已,要對自己的身體有信心。

為什麼汪冰箱將喝水視為瘦身的三大重點之一。大家試想,如果一條河流沒有了水,落葉枯枝就會附著在河床上、許多不該存在於河道中的垃圾就會卡在河流裡,唯有流動的水,才能將這些阻礙物沖刷出河流中。

人的體內,要將廢物排出體外,不外乎流汗、噓噓及嗯嗯。流汗靠運動、嗯嗯靠代謝,而噓噓當然是要靠喝水囉!尤其平時沒有大量喝水習慣的朋友,體內有許多堆積已久的毒素,要瘦身,第一要件就是先用水把身體裡阻塞多年的河道沖刷乾淨。

正常人一天中至少要喝進2000cc的水量(無糖茶、咖啡、檸檬水……等都不能算喔),因為水進入體內是和其他飲料走不同道的。定時定量的喝水,一次300~400cc,不能多也不能少,每天定期1~2小時分批喝一次水,養成不憋尿的上廁所頻率(次數因人而異)。

上班族常一坐進辦公室,一忙起來,到下班一口水都沒喝是常有的事,以下是我訓練自己養成喝水的習慣,就像訓練小狗定時定點上廁一樣簡單。

強迫自己,早上起床按掉鬧鐘、刷牙洗臉前,先喝一杯300cc溫偏熱開水(這是喝水的黃金時期,可將前一晚睡覺中代謝出來的廢水、廢物沖刷出體外)。

在辦公室坐位上擺一個有刻度的水壺及固定的水杯,像我放的是1000cc的水壺及350cc的馬克杯,中午前規定自己要喝完一壺,強迫規定自己若沒喝完就不能吃中飯,下班前則是要喝完第二壺才能打卡下班,幾次因為沒分批喝導致要用灌水的方式才能吃飯、才能下班,包你二週內就能讓身體自動提醒你該喝水了。

在初期,常常忘了喝水的朋友,可以用手機設定每小時提醒的鬧鐘,輔助自己養成習慣喔!當身體習慣你大量給水後,即便你已完成今日喝水的功課,下班後,身體會適時的給你想喝水的訊息,你愈喝愈多,身體排毒的效果也會加倍,甚至一些平時運動不易流汗的朋友,也會發現自己的排汗量開始增加囉!

當你養成喝水像呼吸一樣自然的好習慣後,即便沒有運動、沒有做飲食調整,都能感覺到身體的輕盈、排便的順暢、體重的下降!

汪冰箱大聲說:「請改掉不喝水的壞習慣!」

 

不能吃的食物,你可能誤會大了

很多人都說,想苗條的人,必須這個不能吃、那個要禁口,偏偏愈禁就愈想吃,怎麼辦?

別憂鬱了啦,因為,關於瘦身「不能吃的食物」,你可能誤會大了喔!下面列舉一些食物,你就知道了。

洋芋片:以前一直都以為是油炸澱粉的問題……其實是因為調味料中鈉含量過高。

爆米花:以為是因為玉米是澱粉,還想說一桶能用多少玉米下去爆……結果是奶油及鹽巴惹的禍,鈉含量過高。

肉羹麵:別只怪芶芡,一碗肉羹麵鈉含量,超過一個成人一天所需。

泡麵:你以為是麵條炸過的關係吧!其實一碗泡麵,鈉含量超過成人兩天可攝取的量。

蜜餞:不要被嚇到,當時我知道時也從椅子差點摔下來,5顆蜜餞是一天最多可攝取的量,我以前,一次嗑一包是稀鬆平常的事。

到底,一個人每天最多可攝取多少的鈉呢?答案是2,000毫克(衞生署建議)。

那2,000毫克的鈉到底是多少呢?2,000毫克的鈉=1茶匙的鹽=6茶匙醬油=5茶匙味素=5茶匙烏醋=12.5茶匙番茄醬(1茶匙=5cc=1/3湯匙)

為什麼鈉這麼可怕,汪冰箱還要提出來另外講?如之前水的單元,我們知道水可以幫助身體代謝廢水、廢物,那鈉就是阻止你的壞朋友,而且壞朋友是無聲的充斥在你吃每一口食物中。

鈉含量過高(每人每天超過2000亳克),會造成血液循環變慢,細胞代謝產生障礙,體內廢水廢物排泄不出去,就會造成脂肪囤積,水分滯留在體內,使腰圍和身體變得臃腫肥胖。

攝取過量的鈉,除了變瘦不可能外,還會造成身體水腫,尤其會累積在你的下半身,所以口味重的朋友,比例很高的人是胖在下半身,即便你吃得再少,一樣「瘦不下來」!嚴重高鈉的人,長期太多鈉在體內,會造成心臟心室肥大及動脈硬化,增加心肌梗塞及腦中風的機會,而且會加重腎臟排泄的負擔,導致腎臟疾病更會因此將體內的鈣質也排泄掉,導致骨質疏鬆喔!

其實很多食物不能吃,竝非食物本身而是食物的烹調方式,而是吃的時候,同時因為它的佐料,攝取過量的鈉,只要在這部分下工夫,做一些口味上的妥協,就能真正達到多吃多瘦多健康!

 

內容由 布克文化《賣尬!怎麼吃都「瘦」:開心吃輕鬆減,永不復胖神奇瘦身法》提供

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