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整天盯著手機眼睛酸? 不只美還顧眼睛的藍莓飲料不能放過,重點是這三種DIY果汁都超簡單!

布克文化 2017/04/21 08:00
整天盯著手機眼睛酸? 不只美還顧眼睛的藍莓飲料不能放過,重點是這三種DIY果汁都超簡單!

作者:藤井香江

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藍莓的青紫色素、花青素對預防視力下降或視網膜疾病、眼睛疲勞有很好的效果。

 

利用柑橘類的檸檬酸讓身體清爽-藍莓柳橙汁

材料

藍莓... 50g

柳橙...1/2 個(50g)

奇異果...1/2 個(30g)

水... 50ml

 

做法

1.柳橙、奇異果去皮切成一口大小。

2.所有材料放入調理機攪拌成滑順的液狀。

 

 

清爽喝不膩的口味-藍莓優酪乳

材料

藍莓... 100g

優酪乳(原味)... 100ml

 

做法

所有材料放入調理機攪拌成滑順細緻的液狀為止。

 

溫潤又份量充足的-藍莓奶昔

材料

藍莓... 50g

香蕉...1/3 根(30g)

豆奶(無成分調整)、優酪乳(原味)... 各50ml

 

做法

香蕉剝皮,切成一口大小。所有材料放入調理機後充分攪拌。

 

藍莓

希望大家注意青紫的色素、花青素。這是多酚的一種,有預防眼睛疲勞或視力下降的效果,對防止老化也很有效。

 

內容由 布克文化《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁:這樣喝我瘦了20公斤,17年來從未復胖!》提供

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