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就算在減肥中吃也不會產生罪惡感,即使在晚上吃下肚也OK的零食

4meee!(For me) 2017/03/30 08:00
就算在減肥中吃也不會產生罪惡感,即使在晚上吃下肚也OK的零食

在晚餐後,會有無論如何都非常想吃甜食⋯⋯的時候,但是對正在減肥的朋友們來說,會避免在晚上的時候吃零食。介紹給不論如何都無法忍受飢餓的朋友們,就算晚上進食也不會有罪惡感的零食秘密!

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① 含有乳酸菌的巧克力

在夜晚,不論如何都好想吃甜食,只要一口也行⋯⋯的想法,特別是對於減肥中的朋友們來說,巧克力應該是強敵。推薦給這樣的朋友們就是,在2015年冬天裡來自LOTTE新販售的「乳酸菌巧克力」。

本來不太能接觸熱或胃酸等,容易被破壞的乳酸菌。把它包覆在巧克力中,巧克力中的油份可以保護乳酸菌,讓它進入腸胃中,是個有突破性開發的創意巧克力。

即使正吃著巧克力,活乳酸菌也會被吸收進體內,這會讓人感到很開心。再者巧克力被分成一小塊一小塊包起來並裝在盒子裡,所以一點也不用擔心吃過多。

即使只是少量,吃下去也能心滿意足的巧克力。比起感到壓力,因為是含有乳酸菌的巧克力,所以吃的時候不會感到罪惡感。

 

② 格蘭諾拉燕麥片

推薦給肚子好餓~好想吃甜食~但是已經晚上了,怎麼辦⋯⋯?這樣的朋友們就是「格蘭諾拉燕麥片」。格蘭諾拉燕麥片給人強烈的印象,就是當做早餐吃。因為加入乾燥水果片的燕麥片,所以多多少少帶有甜味。

格蘭諾拉燕麥片是配合營養均衡的條件製作而成的,所以可以好好攝取許多維他命和礦物質、鐵質及食物纖維。夜晚吃的時候,如果可以盡量不要加入牛奶,請直接吃格蘭諾拉燕麥片。

什麼也沒加的格蘭諾拉燕麥片吃起來脆脆的也很不錯,用咀嚼的方式吃的話,也會提升滿足感。如果加入牛奶的話,因為變得順暢地吃下肚,所以卡路里也會跟著UP,這點就要特別注意了。

 

③ 蜂蜜優格

推薦「蜂蜜優格」給飯後甜點好想吃蛋糕⋯⋯的朋友們。蛋糕裡的乳脂肪和卡路里都很高,在減肥過程中當做飯後甜點的話,就要好好控制。

這時候請在優格中加入一些蜂蜜試試看。蜂蜜帶有甜味,可以得到像吃甜點一樣的滿足感。比起砂糖和糖漿,雖然蜂蜜的卡路里相對來的低,但是一口可以感覺到強烈的甜味,再搭配可以提升免疫力的優格一起入口的話,也可以在容易著涼而感冒的冬天裡預防生病喔!

根據自己的喜好,在優格上加入黃豆粉的話,味道上也會產生很大的變化,也會搖身一變成為健康的點心。選擇溫和味道的優格,淋上蜂蜜然後好好地攪拌均勻,在嘗試黏黏稠稠的口感中,吃起來更加接近點心的感覺。

 

④ 重點是能讓腸胃蠕動的東西!

在夜晚無論如何突然好想吃甜食的時候,挑選零食時的重點是「能幫助腸胃活動的東西」。事實上在飯後攝取幫助腸胃活動的乳酸菌是最棒的哦!飯後食物已經在肚子裡,也不容易受到胃酸的影響,晚飯後・睡前攝取,在我們熟睡的期間是乳酸菌最活躍的時候。

我們身體中,夜晚睡覺期間一邊吸收營養份一邊進行消化,帶有滿滿食物纖維的食物和水份結合並攝取的話,隔天早上就能感到清爽舒適。所以「無論如何都好想吃甜食」的時候,因為選擇幫助腸胃蠕動的東西並少量的吃,即使是零食也不會讓人產生罪惡感喲!

 

即使在努力減肥的時候,不論如何也停不下來的夜間零食。但是如果是攝取對身體有幫助食物的話,也就不會變得感到罪惡感。忍耐不了的時候,請少量吃些東西,過著無過大減肥壓力的生活喔。

 

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