拯救失眠的救星～最強「3種有效助眠法」快筆記，「美軍睡眠法」搭配按摩最快3分鐘就睡著！
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７天內-2㎏☆讓我真的瘦下來的4個短期減肥法♪
4meee!(For me)
2017/03/14 08:00
女孩就是無時無刻都在煩惱自己的體型啊！「好～想變瘦」也有很多想這麼大叫的人吧？今天要來介紹讓我成功在７天內-2㎏的方法。
① 注意吃的食物和時間
在減肥時最為重要的，沒錯！就是飲食，我都會注意不要讓自己太晚吃東西。另外多喝蔬菜汁，積極攝取水果，注重培養以水果跟蔬菜為中心的飲食習慣。但是就是會有很想吃肉或是想吃油膩類食物的時候啊！！
我不會不吃，只是會注意盡量提早一點吃，不給自己太大壓力。其他因為會自然開始注意油的份量及食材，所以減肥的時候推薦大家最好自己在家煮飯。
② 減少醒著的時間（睡就對了～）
只要到很晚都一直醒著的話，看見食物的時間也會變長，很容易忍不住想吃⋯⋯我就常常會看到家人在吃飯時，就會變得很想吃東西⋯⋯有跟我有相同經驗的人嗎？
這時發現只要減少看到食物的時間就好了，當我這麼想時，就是馬上上床睡覺。如此一來就不會多吃不必要的食物，而且皮膚也能變得更好，都快要變得不知道什麼是痘痘了呢（笑）
③ 多走樓梯
轉乘捷運或逛街時，大家通常都是走電扶梯或坐電梯吧？但是我覺得減肥時不做運動是不行的。可是我不想上健身房又想瘦身，所以我就一直走樓梯。
不管是穿高跟鞋還是包鞋我都用走樓梯來移動。如此漸漸的腳開始變細，多餘的脂肪都被消耗掉了。不坐電扶梯或電梯，只要多多走樓梯既不用多花錢，也會變成很好的運動，我就是這麼瘦下來的。
④ 肚子餓了就去刷牙
減肥時總是有禁不起誘惑突然很想多吃一點，或是很想吃甜食的時候吧～但是這時如果吃了的話你就輸了。這麼想後就跑去刷牙。這樣的話口腔中就會變得乾淨清爽，自然就變得不想吃東西了。
已經刷牙了如果又吃的話又要再刷一次⋯⋯因為會這麼想，所以就可以減少吃非必要的食物。但是跳過３餐中的任何一餐都是不可以的哦。
會產生更容易肚子餓的反效果（筆記）～三餐一定要正常吃☆
①注意吃的食物和時間
②減少醒著的時間
③多走樓梯
④肚子餓了就去刷牙
不管哪個都是馬上就能夠開始做的事，一定要參考看看
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