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7天內-2㎏☆讓我真的瘦下來的4個短期減肥法♪

4meee!(For me) 2017/03/14 08:00
7天內-2㎏☆讓我真的瘦下來的4個短期減肥法♪

女孩就是無時無刻都在煩惱自己的體型啊!「好~想變瘦」也有很多想這麼大叫的人吧?今天要來介紹讓我成功在7天內-2㎏的方法。

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① 注意吃的食物和時間

在減肥時最為重要的,沒錯!就是飲食,我都會注意不要讓自己太晚吃東西。另外多喝蔬菜汁,積極攝取水果,注重培養以水果跟蔬菜為中心的飲食習慣。但是就是會有很想吃肉或是想吃油膩類食物的時候啊!!

我不會不吃,只是會注意盡量提早一點吃,不給自己太大壓力。其他因為會自然開始注意油的份量及食材,所以減肥的時候推薦大家最好自己在家煮飯。

 

② 減少醒著的時間(睡就對了~)

只要到很晚都一直醒著的話,看見食物的時間也會變長,很容易忍不住想吃⋯⋯我就常常會看到家人在吃飯時,就會變得很想吃東西⋯⋯有跟我有相同經驗的人嗎?

這時發現只要減少看到食物的時間就好了,當我這麼想時,就是馬上上床睡覺。如此一來就不會多吃不必要的食物,而且皮膚也能變得更好,都快要變得不知道什麼是痘痘了呢(笑)

 

③ 多走樓梯

轉乘捷運或逛街時,大家通常都是走電扶梯或坐電梯吧?但是我覺得減肥時不做運動是不行的。可是我不想上健身房又想瘦身,所以我就一直走樓梯。

不管是穿高跟鞋還是包鞋我都用走樓梯來移動。如此漸漸的腳開始變細,多餘的脂肪都被消耗掉了。不坐電扶梯或電梯,只要多多走樓梯既不用多花錢,也會變成很好的運動,我就是這麼瘦下來的。

 

④ 肚子餓了就去刷牙

減肥時總是有禁不起誘惑突然很想多吃一點,或是很想吃甜食的時候吧~但是這時如果吃了的話你就輸了。這麼想後就跑去刷牙。這樣的話口腔中就會變得乾淨清爽,自然就變得不想吃東西了。

已經刷牙了如果又吃的話又要再刷一次⋯⋯因為會這麼想,所以就可以減少吃非必要的食物。但是跳過3餐中的任何一餐都是不可以的哦。

 

會產生更容易肚子餓的反效果(筆記)~三餐一定要正常吃☆

①注意吃的食物和時間

②減少醒著的時間

③多走樓梯

④肚子餓了就去刷牙

不管哪個都是馬上就能夠開始做的事,一定要參考看看

 

【延伸閱讀】

30輕熟女看過來,榮倉奈奈驚人美腿&健康體態秘訣大公開

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