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會胖是騙人的☆啤酒減肥法〜♪

4meee!(For me) 2017/03/10 08:00
會胖是騙人的☆啤酒減肥法〜♪

「喝啤酒會胖」有這樣認知得的大家~其實好好活用的話,喝啤酒也可以順便減肥喔~現在就讓我來為大家介紹造成話題的啤酒減肥法〜這樣就可以沒有罪惡感的喝啤酒囉!

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① 早上一定要好好吃早餐!

減肥就算控制飲食也被說「好好吃早餐很重要」。啤酒減肥法也一樣,但從一早就開始吃過多也不好。基本上吃喜歡的東西也OK,但比起麵包選擇比較有飽足感的米飯,像吃日式定食的早餐。還有中午,盡量把碳水化合物以外的副菜和小菜,控制在250kcal以內來做飲食上的選擇吧!

 

② 晚上兩瓶大罐以內就OK!

接下來啤酒減肥法的關鍵在於,最令人關心的晚餐,雖然會有點痛苦⋯⋯但不要吃碳水化合物吧!晚上兩大罐以內就OK!(1ℓ左右)雖然容易覺得「啤酒=含糖會胖」,但其實是錯的。(筆記)

啤酒含有糖分,不過一罐也不及半碗飯的糖分。說喝啤酒會胖,是因為啤酒含有碳酸和啤酒花會刺激胃部,增進食慾。所以想要吃稍微油膩一點晚餐的朋友,就選擇含有豐富蛋白質的豆腐和毛豆、醃製物等低卡路里的料理吧!

 

③ 這是重點!水也要喝很多~

這是最大的重點,1杯啤酒、或者喝1罐的話,就要喝同樣量的水。還有,啤酒容易咕嚕咕嚕就灌下去,但慢慢喝才是秘訣。啤酒和水交互飲用,我想只需要這樣就能填飽肚子了吧!因為喝啤酒導致喉嚨乾的話,只有水份是不夠的,也會想要補充鹹鹹的東西。所以這裡就需要忍耐。

如果吃剛剛介紹的豆腐和毛豆⋯⋯等小菜還是覺得不夠的話,就選擇吃昆布吧~恰到好處的鹹味、低卡路里,又好咀嚼,所以是最適合啤酒減肥法的晚餐了。

 

④ 糖度0的啤酒&休肝日也要Check!

即使這樣還是在意啤酒含糖的朋友,就選擇糖分是0的啤酒吧!最近各家啤酒品牌都陸續推出低糖分、0糖分的商品,絕對能找到合你的胃口的,然後雖然啤酒減肥法可以瘦下來,但每晚都積極實踐的話就NG囉!

為了分解酒精讓肝臟一直持續活動是很危險的事,所以也要安排休肝日。每週安排連續兩天的休肝日最理想,一起去聚餐,或者有其他困難的話,日期不連貫的話也要安排休肝日喔!

喝適量的啤酒,也有許多會讓女性開心的效果喔!麥芽、酵母含有維他命所以有美肌效果,啤酒花也含有可以補充女性荷爾蒙的物質,請一起實踐啤酒減肥法吧~

 

喜歡酒和啤酒的你,接下來就可以安心的喝囉!”2個月用啤酒減肥法瘦了8kg”~也有這樣的實際案例,趁天氣變冷的現在,想來嘗試看看啤酒減肥法,是跨時代創新的減肥法。

 

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