每天短短時間就能瘦◎只要稍微意識就能瘦小腹的減肥法♪

雖然很想要減肥，可是每天都好忙沒有時間⋯⋯不過如果是這次要介紹的減肥法，沒有時間的人或是很容易感到厭煩的人也能輕鬆做到，確實地做就後就可以真實地感受到身材明顯的不同。正為自己突出的小腹而煩惱的人必看！

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因為刻意想著要減肥所以不會成功～

「因為最近有點變胖了，為了能夠把肚子瘦下來，來減肥吧！」，即使像這樣下定了決心，輕鬆瘦這件事卻不容易辦到。要說為什麼，是因為會一直意識到自己「要減肥」。要成功瘦身，需要相當大的努力和決心，只是一時興起這個念頭，就算是小腹也無法瘦下來。

每天不得不做肌力訓練、飯不能吃得太多⋯⋯等，像這樣告訴自己這些是義務的話，在過程中減肥就會變成一件令人感到很痛苦和很麻煩的事情。想著要減肥，會不自覺賦予自己壓力，減肥也會因此變得更加困難哦！

① 將意識集中到「丹田」！

減肥如果很難持續的話，究竟要如何做才能變瘦呢？答案就是，讓減肥成為一種習慣。藉由每天做一些外表看不出來的動作，給身體負擔一些訓練，一點一點地燃燒脂肪鍛鍊肌肉。

比起說要減肥並且給自己這樣的意識而減肥，可能這樣的瘦身效果會比較慢，但因為不會給身體過度的負擔，也比較不會復胖哦◎而且要瘦肚子的話，要將意識集中到「丹田」～丹田的位置在肚臍下方一個拳頭大小的位置。

② 在走路的過程中每天只要意識幾分鐘就OK

作為減肥法的一種，以意識著丹田來瘦小腹，只要在每天走路的過程中意識幾分鐘就可以辦到。做法非常簡單～

1.想著丹田的位置，讓肚子凹下去。

2.保持這個狀態，緩慢地呼吸。

3.呼吸了幾次之後，放鬆肚子的力量。

就只要這樣反覆幾分鐘。因為剛開始的時候丹田在哪裡可能比較不好找，用手摸著肚子一邊呼吸，會比較容易集中意識。還有，改成以提肛（夾住肛門）的方式來做，比意識丹田更有效所以更能夠減肥哦！

③ 只是意識著丹田就有對身體說不完的好處

利用意識丹田來減肥的話，因為可以鍛鍊到深層肌肉，肌肉線條會更加漂亮。這個肌肉是用以支撐腰部周圍的肌肉，能夠讓因為長期在辦公室工作而衰退的肌肉再度復活～肌肉有被訓練到的話，自然而然背部肌肉會挺起來，姿勢就會變好看。

另外血液循環也會變好，肩膀痠痛和腰痛也會得到緩解。隨著肌肉的增加，身體也會變成代謝很好的身體，因此光是走路而已身體或腹部的脂肪也會燃燒，瘦身效果棒。又能夠同時減肥，真是一舉兩得！像這樣子，每天只要把意識集中到丹田，短短的時間不只能夠減肥瘦小腹，身體也會變得更好！

如果採行這個減肥法，就不需要特地跑去健身房了哦！而且也不需要回到家後特別花時間實行，對於減肥不會因此感到厭倦或反感～想要瘦小腹的話，請一定要挑戰看看這個方法！

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