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超~恐怖的便秘!讓我們來了解原因和改善它的方法吧

4meee!(For me) 2017/01/20 08:00
超~恐怖的便秘!讓我們來了解原因和改善它的方法吧

有很多女生因為便秘問題很傷腦筋吧!但絕對不能小看便祕問題~這很有可能是生病的徵兆,讓我們一起來了解關於便祕的常識吧!

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為什麼會便秘呢?一起找出便秘的原因吧!

便秘的原因有很多,最常見的有減肥節食或是不吃早餐,還有水分攝取不足或運動不足等因素。還有累積過多的壓力也是便秘的原因之一。

減肥時,若沒有正常且規律的飲食,是無法排泄出健康的大便。不吃早餐的話,早上就沒有東西可以消化,無法促進體內排泄,導致失去了排泄昨晚吃的食物的機會,因而造成排泄系統循環失常。

 

便秘真的好可怕!

便秘可以分為「急性便秘」和「慢性便秘」兩大類~「急性便秘」中的"一時性便秘"是因為飲食習慣和日常生活作息改變而造成的,只要維持正常飲食習慣和規律且正確的作息,就可以解決便秘的問題。

但如果是"症狀性便秘",則是很麻煩的腸道梗阻等原因所引起,也就是生病了。若是「慢性便秘」的話,原因大部分是腸道機能產生變化所引起的。我們常苦惱的便秘,其中慢性便秘裡的"習慣性便祕”、形成原因是腸胃機能下降。

根據便秘的種類不同,有的已經不是單純的便秘,已經是生病的狀態。所以我們絕對不能小看便秘這問題。

 

只要好好修正日常作息和飲食就可以改善便秘!

請好好想想自己每天的作息和飲食習慣,透過改善日常作息和飲食、有助於改善便祕的問題。讓我們規律正確的飲食,活得更健康。平時記得要多多攝取食物纖維,還有多吃含有豐富酵素的蔬菜喔!

不熬夜、早餐要確實吃、才不會影響排泄的循環功能。還有,別忘了要做些輕量運動喔!這裡有一點要告訴大家,可以多多鍛鍊腹肌。透過訓練腸道附近的肌肉,可以讓排泄更加順暢喔!

 

來按看看可以改善便秘問題的穴道吧!

穴道① 天樞穴

穴道位置在肚臍周圍約3公分處,請用指頭同時上下按摩。

 

穴道② 合谷穴

位於大拇指與食指親指之間柔軟的地方,這裡就是合谷穴。一起按摩一下這裡吧!

 

穴道③ 三陰交穴

穴道位置在內腳踝向上四指頭的位置,請用力的按壓這裡吧!這個穴道相當萬能,還可以消除生理不順或是經痛等婦人病問題,便秘依種類不同而有可能是生病,真的是很可怕。

 

便秘可說是女生的大敵啊~讓我們檢視自己的生活習慣,讓便秘out~推薦大家用穴道按摩的方式,簡單又方便就可以保持身體健康喔!

 

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