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傳說中的碳酸水減肥法,效果和希望你知道的4個注意點

4meee!(For me) 2017/01/09 08:00
傳說中的碳酸水減肥法,效果和希望你知道的4個注意點

在吃飯之前先喝碳酸水的話,會有滿足感,也可以減少用餐時食用的量,這就是所謂的碳酸水減肥法,這次要介紹其效果和必需要注意的點,供你參考唷!

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有滿足感,增進胃腸蠕動

碳酸水中含有碳酸氣泡,氣泡擁有可以改善腹中環境的效果。可以改善便秘,便秘解除後也會影響皮膚狀況,一石二鳥。

另外,也擁有能排出造成疲勞源頭乳酸的效果,從疲勞中恢復,在很累的時候好~想喝碳酸飲料~有過這種時候嗎?使用碳酸水對疲憊的身體進行充電吧!

而且,因為含有碳酸氣泡會造成滿足感,而防止過度進食的效果也有哦!養成在吃飯之前喝一杯的習慣,會和減肥效果緊緊相連。

 

擴張血管

血管擴張了的話會有哪些好處呢?血管擴張了血液的循環也會變好唷!血液循環變好的話,也可以連繫著水腫的改善,因為水腫而造成的腳緊繃,是女性常見的煩惱。

而且血液循環的促進會使身體變溫暖,也有可以改善肩頸僵硬的效果,最近覺得肩頸好酸呀~的人,試試看如何啊?

只需要用喝的,就可以改善浮腫和肩頸酸痛的碳酸水。但是,也有需要注意的地方~

 

不要喝太多甜的碳酸飲料

碳酸水減肥法也有要注意的地方。就是,「喝太多甜的碳酸飲料是不行的」⋯⋯你知道碳酸水的卡路里和糖份嗎?

以500ml寶特瓶的甜碳酸飲料舉例來說,寫著30kcal、碳水化合物10g。怎麼只有30kcal這麼低呢!請千萬不要這樣想!大多數的寶特瓶外面書寫的標示,都是以100ml為單位,也就是說熱量是150kcal、碳水化合物為50g。

雖說碳水化合物包含食物纖維和糖份⋯⋯等,但是食物纖維只有少數,大多數都是糖份⋯⋯糖份50g也可以說是碳水化合物的代名詞,比一碗飯還要多。

 

要喝常溫的碳酸水

碳酸水減肥法,要注意的地方不只一個~其實,喝常溫的碳酸水比較有效果唷!冷的東西是減肥的天敵,體溫只要有1度的變化,就會對整個身體影響代謝很大唷!不只有碳酸水,平常就要多喝熱的或常溫的飲品,去餐廳也請他們去冰的話會更好~

此外,冷的碳酸水有增進食慾的效果⋯⋯(驚)明明是為了減肥而在飯前喝了,卻變得毫無意義……還會使食慾增大。

 

介紹了碳酸水減肥法的效果和注意點,一年的結束和開始時,預定了許多旅行和過年聚餐行程的人應該不少吧?現在開始就把減肥變成一種習慣,也會比較安心

 

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