睡前喝咖啡不但睡更好，隔天起床精神更好？！推薦失眠人的7個實用撇步

羊羊 2016/11/01 08:00

睡眠不足是現代人常發生的事，可能因為壓力or一整天太忙碌等，讓身體在睡前無法放鬆，有些人甚至只睡白天，但晚上沒睡，白天反而會睡更久，不過一次睡太久會影響生理時鐘，也無法還清睡眠債，所以今天小編就要跟各位分享七種解決失眠的神人方法，一起來瞧瞧吧！（￣︶￣）↗ ♡♡

♥助眠方法♥

1.睡前2～3小時，請各位乖乖關掉電子產品，改看書，會超幫助睡眠吧！

2.如果早上要很早起，記得把鬧鐘調大聲，放愈遠愈好，這樣必須起床關鬧鐘，身體也跟著醒喔！

3.睡前做些放鬆伸展，順便把電子產品、書等會干擾你的東西放房間外，把電視調靜音或關掉！

4.低溫助眠（65F~72F) 最舒適！也可以試著開空調或窗戶or把腳伸出棉被外降溫！

5.讓心愛的寵物陪在你身邊睡吧！這樣可以減少壓力和壞情緒喔~~

6.咖啡會讓人睡不著~但在睡前喝咖啡後，再去睡覺不會睡不著（咖啡因需要15分鐘以上才會產生作用），但當你睡飽以後，醒來後精神會超好！

7. 翻來覆去睡不著？來杯熱花茶或溫牛奶吧！

♡如果以上還是沒用～小編我看你還是換張舒服的床墊吧！╮(╯◇╰)╭♡

Source from《7 Simple Sleep Hacks!》

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