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睡前喝咖啡不但睡更好,隔天起床精神更好?!推薦失眠人的7個實用撇步

羊羊 2016/11/01 08:00

睡眠不足是現代人常發生的事,可能因為壓力or一整天太忙碌等,讓身體在睡前無法放鬆,有些人甚至只睡白天,但晚上沒睡,白天反而會睡更久,不過一次睡太久會影響生理時鐘,也無法還清睡眠債,所以今天小編就要跟各位分享七種解決失眠的神人方法,一起來瞧瞧吧!( ̄︶ ̄)↗ ♡♡

  


♥助眠方法♥

1.睡前2~3小時,請各位乖乖關掉電子產品,改看書,會超幫助睡眠吧!

2.如果早上要很早起,記得把鬧鐘調大聲,放愈遠愈好,這樣必須起床關鬧鐘,身體也跟著醒喔!

3.睡前做些放鬆伸展,順便把電子產品、書等會干擾你的東西放房間外,把電視調靜音或關掉!

4.低溫助眠(65F~72F) 最舒適!也可以試著開空調或窗戶or把腳伸出棉被外降 溫!

5.讓心愛的寵物陪在你身邊睡吧!這樣可以減少壓力和壞情緒喔~~

6.咖啡會讓人睡不著~但在睡前喝咖啡後,再去睡覺不會睡不著(咖啡因需要15分鐘以上才會產生作用),但當你睡飽以後,醒來後精神會超好!

7. 翻來覆去睡不著?來杯熱花茶或溫牛奶吧!

 

♡如果以上還是沒用~小編我看你還是換張舒服的床墊吧!╮(╯◇╰)╭♡

 

Source from《7 Simple Sleep Hacks!》

 

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