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「開門」就能練出黃金曲線?只能在家做的4種基本運動,尤其想瘦大腿的就做第二組!

麻油妖子 2016/10/26 08:00
「開門」就能練出黃金曲線?只能在家做的4種基本運動,尤其想瘦大腿的就做第二組!

誰說健身一定需要高級健身器材?!其實健身可以隨時隨地執行,只要你家有門把就能無時無刻健身囉!(再也沒有理由說擠不出時間上健身房啦XD~)利用門把的力量,手握門把做四組深蹲、弓字步等基本健身動作,在家就能鍛鍊出你想要的勻稱蜜大腿和翹臀囉!

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#深蹲

深蹲幾乎是所有健身教練最常建議的初階動作,利用門把的回拉力,性感翹臀離你不遠囉!

 

#弓字步

如同深蹲一樣手握門把,而弓字步則是鍛鍊你的大腿肌,還你纖細大長腿,不再因為象腿被恥笑嚕~

 

#翹二郎腿

雙手握住門把,如同翹二郎腿的姿勢向下坐,左右交換,能修飾大腿線條。

 

#側踢

一手握門把,一手插腰,靠近門把那隻腳站立,另一隻腳先往前抬呈90度直角,接著往側邊踢為一個循環,左右兩側都要做,會感覺大腿內外側都緊緊的。

 

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