10分鐘就超有感！5種「跳繩運動」幫你打擊肉肉，只要動作正確比慢跑1 HR更有效啊～
「跳繩」幾乎是人人都會的運動，但是該怎麼跳才能「真正燃脂減肥，而且不會受傷」？跳完後膝蓋會感到疼痛大多是因錯誤的跳法或缺乏事前事後的暖身運動造成的，正確的方法不僅不傷關節、肌肉，還能同時強化心肺功能與肌耐力，增強眼、手、腳的本體覺、敏捷性與協調性，短短5～10分鐘內，從上胸、上臂、肘、腕、下肢，幾乎全身肌肉都能運動到，特別能夠鍛鍊下肢肌肉，包含踝、膝、髖部的肌肉群。
宵夜最愛鹹酥雞 這樣吃就不怕發胖！
suptertv
2016/02/25 09:00
半夜餓到睡不著，不吃太痛苦，吃了又罪惡感十足，營養師教你宵夜吃鹽酥雞、滷味、關東煮，要怎麼挑才不會變胖？又有哪些食物是地雷千萬別碰
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