睡不著、浮腫時該怎麼辦⋯⋯擊退夏日疲勞症的食物＆飲料

最近總覺得身體有些沈重，沒有食慾，沒有精神，容易感到疲勞⋯⋯這有可能就是夏日疲勞症喔！這次就來介紹能消除夏日疲勞的食物吧！吃飽後向清爽的秋天出發吧!

恢復疲勞的話就吃梅子

在我們的身體中，能產生能量的工程有著深厚關係的就是檸檬酸了。梅子裡含有豐富的檸檬酸，所以夏天的時候，為了能夠恢復疲勞，建議每天吃梅子喔！

梅子的話，會促進胃酸的分泌，所以也有促進食慾的功能，另外，也能補充因為流汗而排出的鹽分喔

＜推薦料理＞

梅子飯糰（只需要把梅子放進飯糰裡就完成了）

梅子飯（把梅子切成小塊和米一起煮）

梅子雞胸肉（微波一下雞胸肉後，和梅子拌在一起）

夏天也要喝熱飲！

因為天氣很熱就一直喝冷飲的話，會讓內藏也變冷喔！一天喝一杯溫水來補充身體所需要的水分。建議不喜歡喝熱水的人就把熱水放到常溫處等涼了之後再喝。

生薑紅茶（把生薑刮下來一小匙放入紅茶中）

可以讓整個身體的血液循環變好，也有促進體脂肪燃燒的效果所以也有利於減肥喔！

薄荷茶

爽快感的香氣可以讓心情也變好。另外，還具有殺菌的作用所以也是夏天感冒的對策之一。

給攝取冷飲過度的你…黏呼呼的食物！

推薦給冷飲喝太多的人的食物就是，黏呼呼食物。黏黏的部分被稱作"黏液"，有保護胃黏膜，促進蛋白質的消化・吸收等作用～

另外，還具有調整場內環境的功能，黏黏食品的黏液，還具有通便，排出有害物質的作用。因為炎熱而導致沒有食慾的時候，也能吃進去的應該就是黏黏食物了吧！

＜黏黏食品＞

納豆 ，蕃薯，秋葵，葉菜，海藻，珍珠菇⋯⋯等。

喝碳酸水讓心情變得愉快！

在美容上有好的效果就是碳酸水。實際上對於夏季綜合症也很有效。由於碳酸的效果可以擴張血管讓血液循環變好，水分就會直達腸道從而更有利於吸收。

另外，沒有食慾的時候喝碳酸水的話，可以讓胃的蠕動變好，也有促進食慾的作用喔！只需把檸檬和柚子醬加入碳酸水中，就能品嚐出爽快的味道而獲得治癒感喔！

碳酸水的話卡路里是零，那種爽快感也能讓人恢復精神呢！還不至於到請假休息或取消約會的程度，但還是覺得身體不舒服，這樣的話可能就是夏日疲勞症的原因。

嘗試這4種食物和飲品來恢復體力和精神吧。

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