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想瘦身也能澎湃吃！電鍋輕鬆做「低卡滑蛋鯛魚」只要4步驟，以後不用再吃水煮料理啦～

我想睡到自然醒 2018/09/13 11:45
想瘦身也能澎湃吃！電鍋輕鬆做「低卡滑蛋鯛魚」只要4步驟，以後不用再吃水煮料理啦～

瘦身是女孩們一輩子的挑戰，大家都知道飲食控制再加上運動，才能有效果的減掉肉肉，只是要飲食控制，真的只能吃那些無聊的水煮料理嗎？真的是會吃到懷疑人生啊(´･_･`) 今天小編就要教大家做出美味的「滑蛋鯛魚」，富含高蛋白的海鮮，對瘦身可是HEN不錯的唷～～～

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首先備料先把洋蔥還有鯛魚都切一切

洋蔥切絲、鯛魚以方便入口的大小就可以惹

 

 

接著把洋蔥鋪在盤子底部，再放上鯛魚塊

這個步驟簡單到小編都不知道說什麼惹XDDDDDDDD

 

 

淋上醬油之後，就用鋁箔紙包起來，記得把亮面朝內唷～～～

 

 

在鋁箔紙上戳些小洞，避免等等蒸的時候壓力太大

 

 

在電鍋內加進150ml的水，把鯛魚塊蒸熟

先蒸熟魚塊再加蛋液，才能讓蛋吃起來滑嫩唷><

 

 

再打兩顆蛋，不用打的太散，這樣蛋吃起來才會滑嫩滑嫩DER～～～

 

 

第二次只要加進30ml的水，把蛋蒸熟就可以囉！

 

 

等到電鍋跳起來就完成啦！再加上一點蔥花，是不是看起來很美味啊～～～

以後想減肉肉不必再狂吃水煮料理啦d(`･∀･)b

 

 

 

 

影片授權來源：滑蛋鯛魚｜高蛋白電鍋減肥餐｜菜單研究所026

 
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