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懶人料理!低卡雞絲燕麥粥 健身減重3步驟電鍋料理GET

永和小櫻桃 2018/09/10 12:29
懶人料理!低卡雞絲燕麥粥 健身減重3步驟電鍋料理GET

今天Kevin要來跟大家分享一個電鍋就能做的簡易健身、減重料理雞絲燕麥佐醃小黃瓜,如果你受夠枯燥乏味的燕麥,一定要試試RRR,讓你吃起來更多變化、口味超豐富!就算料理零基礎也能在家輕鬆DIY哦~ 趕快學起來吧! (`・∀・)b

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 食材 

燕麥      50g

雞胸肉    2塊  (約300公克)

小黃瓜    2支

糖        約5g

鹽巴      少許

檸檬汁  半顆

 

 STEP1 

按照自己的口味來幫雞肉做調味,撒一些鹽和胡椒,並用手按摩一下,讓它更入味! (ノ>ω<)ノ

再用鋁箔紙把肉包起來放在碗裡,先方在旁邊等等和燕麥一起拿去電鍋蒸~

 

使用杯子可以縮小體積節省空間,讓雞肉和燕麥可以一次放進電鍋裡,在倒好燕麥的杯子裡加300c.c.的水,如果喜歡吃軟一些的口感,可以再多加一些水哦~

 

在電鍋外鍋加150c.c.的水,並把雞肉跟燕麥通通放進去蒸,484超級EZ的哇~~

等蒸熟的時間可以來準備我們的配菜小黃瓜!

 

 STEP2 

把小黃瓜切成適合入口的大並拍碎,加一匙的糖和一些鹽來醃,拍碎後的小黃瓜口感更好也更容易醃入味!

如果喜歡吃大一點的人,也可以切大段一點沒關係,小編覺得這個步驟真的好舒壓RRR

 

順便提醒大家蒸好的雞肉取出後,雞汁不要丟掉哦~ 這個精華可是要留著好好運用的,而且好吃的秘訣就在它啦! (ゝ∀・)

 

 STEP3 

用叉子順著雞肉的紋理就能輕鬆的將雞肉絲刮下來囉~ 看起來超級嫩的耶!小編口水都流下來惹 (*´∀`)~♥

從杯子裡取出燕麥後,淋上剛剛特地留著的肉汁,這樣燕麥就能吸收雞肉的風味,吃起來會比平常更有味道哦~

 

再把他們兩個加在一起並拌勻就好囉~ 接著就把剛剛醃好的小黃瓜拿出來準備可以擺盤啦!

 

小黃瓜醃漬後出水的汁通通倒掉,擠一些檸檬汁攪拌一下就可以跟雞肉燕麥一起吃囉!

 

小編覺得這種減重餐真的HEN可以耶~ 其實這樣可以吃的更開心,而且超簡單DERRR 如果要帶便當也完全沒問題哦!

 

健身減重的捧油們趕快學起來囉~ 小編回家就要做來吃吃看惹,可以不必一直為了吃什麼而煩惱又擔心

明天的便當大家一起吃起來吧! ヽ(✿゚▽゚)ノ

 

影片授權來源:雞絲燕麥佐醃小黃瓜|擺脫單調的燕麥吃法|#066|Oats with Chicken breast

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