桃園早餐「超人氣蛋餅店6選」爆漿半熟蛋總匯蛋餅、牛肉起司蔬菜蛋餅,料多厚實超滿足
早上吃超商才健康?!關於吃早餐「最重要的7件事」,沒胃口代表你進食時間錯亂啦~


老話幾句,「一日之計在於晨」、「早起的鳥兒有蟲吃」,那早起到底要做什麼呢?必須的就是「早餐」這件事。不論是男星女星,還是減肥降體脂,大家一定會做的事情就是吃早餐,早餐到底多種要?到底怎麼吃才對呢?
沒有胃口怎麼辦?
沒食慾的原因很多,可能前晚吃了宵夜肚子還有東西沒有消化,或是因為作息不正常,所以進時的時間錯亂。這時候為了讓身體的代謝機能可以正常運作,還是必須一些營養,所以可以選擇選擇蔬果沙拉、喝一點帶酸的果汁,例如:柳橙汁,優格、優酪乳會有很大的幫助,促進腸胃蠕動,不妨適時地走動讓身體活絡起來。
進食的時間錯亂怎麼辦?
如果因為作息不正常,沒有辦法和一般人一樣有正常的三餐時間,可以少量多餐的方式,或是
餐與餐之間隔4-5小時,如果早餐的的晚,中餐的時間也一併延後,晚餐也是。以整天的作息安排進食的時間,不過當然啦,最好是將三餐時間固定。
來匆匆去匆匆的便利商店
便利商店的早餐組合其實很適合上班族,通常是飲料+主食的他配,只要在選擇上多加留意,其實營養速是很足夠的,像是有肉有菜的三明治,可以提供蛋白質、纖維、澱粉需求,而飲品如果選擇是無糖豆漿、牛奶、咖啡,都很不錯。
中式早餐澱粉量過大
中式傳統早餐通常是清粥小菜,燒餅油條饅頭等,是因為早期因勞動務農,需要大量的體力,所以需要澱粉來提供足夠熱量,但是現在人多大半坐在辦公室,為求營養均衡,可以將油條換成蔥蛋、肉蛋,來補充蛋白質,現在也有燒餅可以夾生菜沙拉的選擇,若能避開美奶滋會更好。
西式早午餐避開油炸類
西式早午餐的炸物特別多,炸薯條、肉排等。另外像是加工再製肉品,例如培根、火腿、香腸,含化學添加物吃多也對身體不好。盡量選擇完整塊肉(非組合)的料理,像是三明治裡面有蔬菜纖維,再搭配水煮蛋,飲品可以選擇無糖拿鐵,不但有牛奶提供蛋白質,還可以提神。
面對高度壓力可以這樣吃
盡量避免精緻醣類如:白吐司、饅頭、蛋糕,這些都是容易使血糖有較大的波動,會有食睏的現象發生,應該選擇五穀雜糧、全麥吐司代替。而思路要清晰需要多元的微量營養素來製造神經傳導物質,B群、蛋白質的比例可以多一點點。
外食族好選擇自製精力湯
現在多大半是外食族,無法避免營養不均衡這件事,為了補充足夠的蔬菜量和微量元素,期食精力湯是一個很方便又營養,CP值非常高的早餐。精力湯通常可以加入蔬菜、牛奶、堅果類讓營養更完全。
【延伸閱讀】
-少女們的童年夢想就要有一套!森林家族35周年限定組合,看我還不買爆!
-7首雨天歌單陪伴你:在等待雨過天晴的時刻,讓我為你撐起一把傘
-不出國也能買免稅品!長榮、華航、星宇、虎航網購超好買又划算
-全台文青打卡點!花磚博物館、老茶廠、光復新村等5個絕美氣質好去處,周末就來場復古懷舊之旅吧!
-IG爆紅的森林系住宿!宜蘭絕美「鳳梨屋水上莊園」,被山嵐包圍的水濂瀑布盪鞦韆一定要拍!
-跟著莫莉去金門!台版摩洛哥、粉紅慈湖、歐厝戰車殘骸隨手一拍都是時尚大片
-你就是我的小太陽!5品種「向日葵」浪漫、可愛、文青總有一朵屬於他,熱情綻放擺哪個角落都充滿正能量!
-秋天才是旅遊大好季節!澎湖海灣燈光節、金門高粱田、小琉球潛水,秋日暖陽最舒服啦
-墾丁網美民宿推薦!IG掀打卡風潮的5間濱海住宿,夢幻泳池、漂浮早餐超吸睛
-蠟筆小新進攻藏壽司!拼圖、吊飾、捲線器全都必收,春日部防衛隊出動吃肉肉囉
-完全不廢的冷知識!看似是配角其實大有用途的「生活小物們」,襪子上的小銀夾別急著丟掉啊!
-史努比化身倫敦情報員 「Afternoon Tea LIVING」英倫風秋冬雜貨預備開搶!
-最近的你快樂嗎?2020年的糟糕程度,彷彿讓心中的「缺口」越破越大
-這個茶有魔法!超夢幻「迪士尼公主茶」打造公主專屬茶飲,愛麗兒喝起來會有鹹鹹的海味嗎?
-Apple最新 Emoji 秋天就可以用了!超實用符號準備狂洗訊息,居然還有台灣之光珍珠奶茶!
-推特流行料理密技第2彈 只要一點小技巧就能讓食物更美味!
-比人還要高的蛋糕底家!台東「生日蛋糕公園」超夢幻三層大蛋糕,生日就揪姊妹來這裡慶生啦~
-捍衛你的冰飲料!中看又中用的超萌「哆啦A夢小冰箱」可以冰鎮+保溫,外出野餐絕對是眾人焦點~
什麼韓國人早餐竟然這樣吃!!難怪好身材帥哥美女這麼多!!
這3個星座男,牽手就不輕易放手,會愛你很久!
兩姐弟點餐時不夠錢,這名收銀員的反應幫大家上了堂震撼教育!
很重要所以說三次!5種小白鞋NG穿搭,打扮過度休閒秒變廣場舞大媽style~
15分鐘就完妝!《愛的迫降》孫藝珍減齡妝 上班也能仙起來
挑錯眼鏡款式真的會走針!看眉毛&臉型,自我檢視到底適合哪種類型鏡框!
你吃過蛋黃包蛋白的「顛倒蛋」嗎?原來只要兩步驟就能做出新吃法
防疫、追劇最對味!熱搜零食爆紅新款,超夯《居家防疫零食》,宅在家竟然也能享受高級港菜?!
擺脫肉肉女變女神 朴信惠減肥秘訣大公開
『親愛的,我愛你,你愛我嗎?』這些行為代表12星座男已無心在戀愛上