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每天都吃優格吧♡能夠美味享用的創意食譜3精選

4meee!(For me) 2017/04/15 08:00
每天都吃優格吧♡能夠美味享用的創意食譜3精選

對美容和健康都很好,被稱為美麗之源的果然就是「優格」。這樣的優格,每天都吃一樣應該會覺得很膩對吧?

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每天都想吃優格

說到對美容好的基本食材,就是含有豐富乳酸菌的優格,對於肌膚及腸胃都很好,所以每天都吃的人也有很多。每天更換配料就能開心享受,但是其實優格是從料理到甜點,飲料,什麼都可以使用得上的食材喔~每天吃也不會膩,優格的創意食譜,這次就要介紹給你!

 

優格的創意食譜① 蔬菜果汁優格奶昔

調理時間只需要一下下~將材料全部混合就完成的超簡單「蔬菜果汁優格奶昔」。和平常果汁不一樣,向奶昔般的優格令人開心,還能攝取到蔬菜果汁中的蔬菜它的豐富營養,是最適合早餐的創意食譜。

【材料】

・優格1杯

・蔬菜果汁100cc

・檸檬汁少許

 

【做法】

1 將材料全部混合後到入玻璃杯中。

2 將喜歡的食材切薄片後裝飾在玻璃杯緣上就完成了。

 

優格的創意食譜② 馬鈴薯沙拉風的豆渣沙拉

就像馬鈴薯沙拉般,使用豆腐渣製作的沙拉,營養滿點且對腸胃很好,作為便當的菜色也很適合,因為是使用優格的創意食譜,所以對健康也很好喔!

【材料】

優格 1杯

・豆腐渣100g

・小黃瓜1/3

・辣椒1/3個

・金槍魚30g

・美乃滋1.5大匙

・鹽巴,胡椒,醋少許

・芝麻粉隨意

 

【做法】

1 將豆腐渣放在碗裡用微波爐加熱,熱了之後再放涼。小黃瓜切成圓片辣椒切成細絲,用鹽巴稍微混合抓一下並擠出多餘水份。

2 豆腐渣擠出多餘水份後,和蔬菜,金槍魚,優格,美乃滋,胡椒鹽,醋全部混合。放入容器中再撒上喜歡的芝麻就完成了。

 

優格的創意食譜③ 蔬菜棒+優格沾醬

健康的零嘴,當下酒菜也很適合的蔬菜棒,把沾醬改成優格吧,只要將優格和奶油乳酪混合,是非常簡單的創意食譜喔!

【材料】

・蔬菜棒隨意

・優格1杯

・奶油乳酪 60g

 

【做法】

1 將奶油乳酪和優格好好混合均勻。

2 將蔬菜棒放置容器裡,配上混合和好的優格就完成了。

 

其他各式各樣的料理中,也能使用的萬能食材〖優格〗。每天攝取也不會膩,想要從體內開始維持美麗呢!

 

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