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搭配食用&烹調方法的變化~更有效率的吃香蕉

4meee!(For me) 2017/01/16 08:00
搭配食用&烹調方法的變化~更有效率的吃香蕉

想必大家都已經知道“香蕉”有著很高的營養價值,吃起來方便又健康,所以在水果中一直都很有人氣。但是大家知道嗎?只要改變吃法和搭配的東西,就能讓它功效更提高這件事嗎?這次就要來介紹,能更有效率的攝取香蕉營養的方法

  

 

香蕉的營養價值是?

大家很早以前就都知道香蕉的營養價值高,有益於健康這件事~可是實際上會有怎樣的效果,大家知道嗎?容易產生飽足感,又能很快轉換成能量的香蕉,繁忙的日子用它來補充能量最合適。

另外香蕉還有能提高肌肉活動的效果,很適合在健身或運動前吃喔!(筆記)因為含有豐富的鉀,所以也有利尿的作用,也很推薦給想要消水腫的讀者朋友,還有其他的比如像是可以改善腸內環境⋯⋯等,讓人及身體高興的效果很多。

 

生吃的話…

像這樣具有豐富營養價值的香蕉,根據食用方法和烹調方式的不同,還會產生讓人驚喜的效果喔!例如把生香蕉切塊後,淋上優格和蜂蜜的話,營養價值也會up!

含有豐富食物纖維的香蕉,和含有乳酸菌的優格,外加含有培養腸內細菌的蜂蜜一起吃的話,就會得到相乘的效果,也會有整腸作用喔!作為早餐這種固定組合,還是有值得推薦的理由~

 

試試看冷凍的話…

「香蕉」把它會去冷凍的話,會增加多酚的含量,這件事大家知道嗎?多酚含有抗氧化的作用,還具有抗老化和淨化血液的作用。冷凍的時候,先切成片再冷凍會比較方便。搭配著堅果一起吃,或混合果醬和水果、生菜搭配一起吃,都很good喲!

 

試試看加熱的話…

然後還有一種方式,加熱香蕉,各位覺得如何呢?「香蕉」加熱後會增加低聚糖的含量,整腸的作用也會跟著提升。身體不適合吃冷凍香蕉的話,就用熱香蕉來調整腸道並幫助它淨化吧!

連皮一起放入烤箱加熱,皮變黑後就差不多可以吃了,甜度也會增加,即使什麼都不用加,直接就能食用的健康美食喔!

 

想不到香蕉還有這麼多不為人知的優點⋯⋯這次介紹了使用更好的方法,來提高攝取香蕉的營養的方法,大家可以根據各自身體的情況,來作為參考,試試看喔~

 

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