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爬山後秒接高強度訓練!Rain「兇猛8塊大肌」魔鬼虐肌菜單曝光,粉絲:帥又努力,果然沒愛錯男神♥

台北俗女 2021/03/16 14:48
爬山後秒接高強度訓練!Rain「兇猛8塊大肌」魔鬼虐肌菜單曝光,粉絲:帥又努力,果然沒愛錯男神♥

韓國天王Rain最近行程可說是非常的活躍~前陣子Rain和前老闆JYP合體推出新歌,而不久前又和SOLO女歌手金請夏推出全新合作單曲「WHY DON'T WE」~ Rain在這支MV裡可說是帥到炸裂呀!!雖然已經是兩個孩子的爸,身材看起來卻比當爸前更好惹!!(笑)

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造!7招變身台版高俊熙 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#Rain超精壯身材八塊肌大飽眼福!

圖片來源:Youtube@M2

在和請夏合作的歌曲當中,Rain的好身材可說是一覽無遺啊!就算只是隔著螢幕,都可以感到滿滿的血脈噴張欸(?) 彷彿是教科書般的肌肉到底是怎麼練成的啦?

雖然女性粉絲們應該不是很在乎健身的詳細步驟(喂),但Rain可是為了身材下足功夫在訓練!現在就來一窺Rain歐巴的「練肌肌」過程~ 這樣勤奮的努力,連沒在運動的人也會為之動容!

 

#Rain練肌過程是用「爬山」開啟?!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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在韓綜《全支干預視角》當中,Rain就獨家公開了他鍛鍊的運動菜單,其過程之刻苦艱困讓粉絲肅然起敬!Rain會在早上大約7、8點的時在南山爬完整整一圈的環林步道,看到「爬山」應該不少人都會先表示不要吧(笑)但這卻是Rain開始鍛鍊的暖身運動前菜而已。

 

#TABATA的高強度間歇訓練

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Rain爬完山後會立刻回到家,開始半小時的TABATA間歇訓練,在短時間內進行的高強度運動會將肌肉操到極致,並迅速達到燃脂效果。想要養成彷彿藝術品般的肌肉果然不是蓋的,Rain在半小時內所進行的TABATA運動真的不是一般人能負荷得來的!看了實在讓小編汗顏啊,果然只有天王才能做得到惹⋯⋯

 

#運動時居然看「吃播」刺激自己!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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人在累到極致時意志力也會非常薄弱,為了對抗這點,Rain會在進行高強度的運動下收看「吃播」,雖然身體正在激烈的運動,卻會選擇以視覺上的刺激來達到心靈上的撫慰,想像自己也正在享受美食。

如果是小編可能看一半就丟下啞鈴奔向食物的懷抱,Rain此等強烈的意志甚至讓他一口氣瘦了12公斤,如此意志力堅強,大家果然沒有愛錯人!!

 

#克制X堅持=完美身材

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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在運動完後Rain也不會大吃特吃,而是選擇吃一顆蘋果和一小盤堅果和優格、水煮蛋來補充蛋白質,每日持續堅定不移的鍛鍊,成就螢幕上歎為觀止的身材!這樣完美的身材也是來自於Rain的克制和毅力才能達成,這樣的好男人不只身材愛了,連內心也一起愛了好不好?!

看了以上Rain高強度的訓練過程,大家是不是內心都和小編一樣,覺得「果然沒愛錯人」了呢~

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