爬山後秒接高強度訓練！Rain「兇猛8塊大肌」魔鬼虐肌菜單曝光，粉絲：帥又努力，果然沒愛錯男神♥

韓國天王Rain最近行程可說是非常的活躍～前陣子Rain和前老闆JYP合體推出新歌，而不久前又和SOLO女歌手金請夏推出全新合作單曲「WHY DON'T WE」～ Rain在這支MV裡可說是帥到炸裂呀！！雖然已經是兩個孩子的爸，身材看起來卻比當爸前更好惹！！（笑）

 ☆《來噪咖變美吧》仙姑奉旨來改造！7招變身台版高俊熙 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文

＃Rain超精壯身材八塊肌大飽眼福！

圖片來源：Youtube@M2

在和請夏合作的歌曲當中，Rain的好身材可說是一覽無遺啊！就算只是隔著螢幕，都可以感到滿滿的血脈噴張欸（？） 彷彿是教科書般的肌肉到底是怎麼練成的啦？

雖然女性粉絲們應該不是很在乎健身的詳細步驟（喂），但Rain可是為了身材下足功夫在訓練！現在就來一窺Rain歐巴的「練肌肌」過程～ 這樣勤奮的努力，連沒在運動的人也會為之動容！

＃Rain練肌過程是用「爬山」開啟？！

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文

在韓綜《全支干預視角》當中，Rain就獨家公開了他鍛鍊的運動菜單，其過程之刻苦艱困讓粉絲肅然起敬！Rain會在早上大約7、8點的時在南山爬完整整一圈的環林步道，看到「爬山」應該不少人都會先表示不要吧（笑）但這卻是Rain開始鍛鍊的暖身運動前菜而已。

＃TABATA的高強度間歇訓練

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文

Rain爬完山後會立刻回到家，開始半小時的TABATA間歇訓練，在短時間內進行的高強度運動會將肌肉操到極致，並迅速達到燃脂效果。想要養成彷彿藝術品般的肌肉果然不是蓋的，Rain在半小時內所進行的TABATA運動真的不是一般人能負荷得來的！看了實在讓小編汗顏啊，果然只有天王才能做得到惹⋯⋯

＃運動時居然看「吃播」刺激自己！

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文

人在累到極致時意志力也會非常薄弱，為了對抗這點，Rain會在進行高強度的運動下收看「吃播」，雖然身體正在激烈的運動，卻會選擇以視覺上的刺激來達到心靈上的撫慰，想像自己也正在享受美食。

如果是小編可能看一半就丟下啞鈴奔向食物的懷抱，Rain此等強烈的意志甚至讓他一口氣瘦了12公斤，如此意志力堅強，大家果然沒有愛錯人！！

＃克制Ｘ堅持＝完美身材

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RAIN♥（@rain_oppa）分享的貼文

在運動完後Rain也不會大吃特吃，而是選擇吃一顆蘋果和一小盤堅果和優格、水煮蛋來補充蛋白質，每日持續堅定不移的鍛鍊，成就螢幕上歎為觀止的身材！這樣完美的身材也是來自於Rain的克制和毅力才能達成，這樣的好男人不只身材愛了，連內心也一起愛了好不好？！

看了以上Rain高強度的訓練過程，大家是不是內心都和小編一樣，覺得「果然沒愛錯人」了呢～