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開啟女神的倒金字飲食瘦身法!張鈞甯「962飲食法」一日菜單公開,減重也能大口吃炸雞~

屏東老妹 2020/09/09 16:21
開啟女神的倒金字飲食瘦身法!張鈞甯「962飲食法」一日菜單公開,減重也能大口吃炸雞~

哈囉大家好今天一起來當美麗見習生吧~總是仙氣滿分的張鈞甯一直維持穠纖合度的身材,完美的S曲線真的讓人看得好羨慕呀♥這次她公開一日三餐的菜單,運用「962飲食法」,早餐九分飽、午餐六分、晚餐兩分的方式維持好身材,今天就讓我們一起來研究這份瘦身菜單吧!

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#用豐富早餐開啟新的一天

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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早餐:瘦肉、蔬果&無糖優格or黑咖啡

張鈞甯的早餐會吃上5至6片肉和半碗飯,肉類的話無論是牛豬羊都可以,但必須是瘦肉,高脂肪的五花肉和雪花牛等都要避免。處理瘦肉的方式會加點醬油或黑醋下去炒,加上辣椒、蒜頭更加好吃~還會燙一盤青菜主要是高麗菜或花椰菜。除此之外還會自製水果優格,優格會選無糖的加上一拳頭大小的水果和堅果,再配上一杯黑咖啡,這就是張鈞甯美好一天的第一餐啦~

 

#午餐吃7分飽以清淡為主

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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午餐:烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜

午餐的部分張鈞甯會選擇清淡為主,此時的份量會開始減少,喜歡烤魚的她午餐常會選擇以魚類作為主食,像是烤香魚、鯖魚或鱈魚,魚肉對人體有益,能降血脂、預防心血管疾病等,另外除了魚之外,也會搭配五穀雜糧,加上秋葵山藥等做為配料。

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

#晚餐在6點前吃完

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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晚餐:水煮青菜、雞胸肉

灰姑娘要趕在午夜12點回家,張鈞甯的晚餐則是要趕在6點前吃完!晚上的新陳代謝較慢,容易囤積脂肪,到了晚餐分量會比午餐的量再減半,會以水煮青菜、蝦子或煎雞胸肉為主,避免澱粉類和高糖份水果。這就是女神的「962飲食法」啦~

 

#拒絕不了炸雞,那就接受它

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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炸雞光是那個外表就讓人口水直流,味道更是一絕,堪稱瘦身時的大魔王阿!張鈞甯想吃炸雞的時候,會選在下午吃完,會將外皮剝掉,她也表示,千萬別為了快速瘦身就極端的節食,這樣只會讓腸胃受傷呦!
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