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苗條身材&翹臀一次擁有!小S瘦身密技一個月甩肉5kg:「連體重都控制不了要怎麼掌控自己的人生」

屏東老妹 2020/09/08 16:25
苗條身材&翹臀一次擁有!小S瘦身密技一個月甩肉5kg:「連體重都控制不了要怎麼掌控自己的人生」

哈囉大家好,今天一起來當美麗見習生吧!「天下沒有醜女人,只有懶女人」這句話會讓你聯想到誰呢?沒錯!就是講話辛辣身材也火辣的小S啦!家有三個孩子的小S,42歲依舊保持火辣緊致的身材,皮膚也是水噹噹,時常可以在網路社群上看見她跳舞的影片,今天就讓我們一起來看看小S的獨家瘦身秘訣吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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快來幫噪咖熊投票,要挑哪一套正裝好(選擇困難發作的阿熊ლ(・´ェ`・ლ))

 


#飲食瘦身篇

小S生完孩子後身材難免還是會走樣,但是她馬上就靠著堅定的運動習慣、調整飲食,一個月內甩肉五公斤!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. 每天多喝水

每天都固定喝掉五支礦泉水,促進新陳代謝,排出體內不好物質,也有助於排走宿便呢~

2. 飲食次序

瘦身不一定要節食,像小S比較著重在於飲食的順序,會先吃具蛋白質的魚肉類,再接著吃蔬菜,再來才是飯、麵等澱粉類。目的就是為了避免在飢餓的時候攝取過多的澱粉。

3. 6點後不吃東西

晚餐要在6點前吃完,因為晚上的新陳代謝會變慢,容易造成脂肪囤積。如果到了晚上真的很餓,可以將無糖燕麥飲加上白開水一起喝,增加飽足感。

菜單:

早餐:有麥包一塊、無鹽奶油、1杯無糖咖啡

午餐:炒蔬菜(少量椰子油)、魚、肉、蛋、2/5碗白稀飯,最多只能有三道菜

晚餐:跟午餐差不多,唯一限制是要在晚上6點前吃完

 

#翹臀養成計

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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如何培養出好看的蜜桃臀運動是非常重要低~小S平常就有運動的習慣,喜歡跳舞的她善於Zumba Dance,想要瘦身的朋友也可以選擇跳舞做起,而她的蜜桃翹臀就是靠後抬腿練出來的。雙手扶住牆或是其他穩固的東西,邊吸氣邊將一隻腿慢慢往後伸直抬起約90度,必須要感受到臀部肌肉緊繃後,停留5秒再放下,重覆動作約100下,然後換另一隻腿,這就是蜜桃臀的訓練方式喇~

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

#保養篇

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1.保持水嫩嫩

除了要多喝水之外,臉部也要好好的保濕,擦護膚品的時候,小S會對著鏡子假笑,藉此看哪個部位比較乾,然後加強保濕。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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2.頸部保養

脖子頸部的紋路深代表膠原蛋白正在流失,年齡增長後新陳代謝會減慢,細胞衰老水分也會流失,肌膚失去彈性後皺紋就會產生,特別是頸部會出現一圈圈的「年輪」,需要特別的保養呦~

小S的瘦身秘招你學起來了嗎!最後就讓我們一起來看看小S曾說過的「瘦身金句」,將犀利話語都變成瘦身的動力!

 

#瘦身金句

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. 「一個女人如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生。」

2. 「我跟你說這是個殘酷的社會,你別以為有真本事怎麼著,外表更重要。」

3. 「女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。」

4. 「當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。」

5. 「你們要自己加油,要證明給自己和一些傻子看,就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。」

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