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一個月剷12kg變出A4腰!《趙薇瘦身7大招》秒收藏:嘴饞時吃巧克力也OK?!

beauty美人圈 2019/03/25 11:37
一個月剷12kg變出A4腰!《趙薇瘦身7大招》秒收藏:嘴饞時吃巧克力也OK?!

趙薇近期釋出的美照再次令人驚艷,尤其超纖細的腰身!1個月狂瘦12公斤的食譜再度引起討論,趙薇更在訪問中表示:「管住嘴少吃點唄!和工作人員彼此監督、互相鼓勵,憑著毅力堅持下來」

 

★堂堂侯門大小姐被抬進藥罐子王爺的府上跟一隻公雞拜堂,名曰:沖喜!

 

圖片來源:趙薇微博

不僅瘦出A4紙片腰身,趙薇的雙腿更是修長筆直到不行,到底怎麼做到的?趕緊往下看

圖片來源:趙薇工作室微博

1.其中一餐「喝湯」,搭配蔬果盤

減肥時期,趙薇會將三餐中的其中一餐替換成「清湯」,先喝湯後若肚子還是有點餓,就會再吃小黃瓜、蘋果、水梨等,飽足感十足。趙薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花湯」,富含蛋白質的豆腐搭配當季蔬菜,健康低脂,烹調也容易。

圖片來源:趙薇微博

2. 青豆與地瓜,促進腸道蠕動

趙薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜,無敵健康!低脂、擁有豐富纖維與蛋白質的青豆,不僅可在減肥時間補足身體所需能量,還可促進腸胃蠕動;

圖片來源:趙薇微博

地瓜,是蠟筆小新的媽媽美冴便秘時一吃就能輕鬆排便的聖物,但因為有甜度跟澱粉,想有效減肥的人,建議在白天時吃會比較好喔!

圖片來源:趙薇微博

3.辣椒配白飯

太猛!趙薇用少量的米飯搭配辣椒,一樣有攝取澱粉,維持身體基本所需,辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗,進而消耗體脂肪~這個方法,大家請千萬別輕易嘗試喔~可以參考前面兩個,更可以健康的瘦下來!

圖片來源:趙薇微博

下一頁看還有哪些方法!!

4.每天喝檸檬水

檸檬水不僅美白,也能瘦身!趙薇會少量的糖與蜂蜜醃漬檸檬切片,想喝時就泡來喝,又或是榨兩顆檸檬直接喝。後者傷胃也傷牙齒,建議大家用水稀釋過後再喝,功效一樣~

圖片來源:趙薇工作室微博;趙薇IG

5.DIY消脂蔬果汁

除了檸檬汁,趙薇更會每天來杯現打的消脂蔬果汁,小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹與苦瓜、按口味喜好放入洋蔥、蒜頭調味,低熱量高纖維質,但要留意須於榨完後的15分鐘內喝完,確保食材不氧化變質,降低營養價值。

圖片來源:趙薇IG;趙薇微博

6.嘴饞就吃黑巧克力

減肥就是「管住嘴、邁開腿」、「三分運動、七分吃」當出現嘴饞、肚子餓時,趙薇會在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力,可達到控制食慾,降低對甜點慾望,並減緩減重壓力,是很好的方法喔!

圖片來源:趙薇微博;趙薇IG

7.游泳瘦全身,還能雕塑曲線

最後趙薇分享,有空就會去游泳,每次1000公尺,不僅能瘦到全身,消耗的卡路里也多,更能讓曲線變得勻稱修長!尤其想瘦腿、下半身的人,小編建議可在泳池內「快走」,走個三趟就覺得脂肪在燃燒,超有感!

圖片來源:趙薇工作室微博;趙薇微博

 

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趙薇真的越來越瘦了!過去被網友調侃是「胖燕子」的趙薇已不復見,早在暑假她參加綜藝實境秀節目《中餐廳》時就瘦了很多,近日被捕抓到的照片更是瘦成一道閃電,胖胖的下半身都不見了!

 

圖片來源:微博

 

在節目中趙薇就說過自己是易胖體質,全身都會胖,尤其是下半身,常常被說腿太粗,其實這也是許多亞洲女孩的困擾,屁股和大腿特別容易堆積脂肪,這種局部性的肥胖很難靠節食來達到瘦身效果,因此請先掌握以下五個打擊肥胖下半身的關鍵!

 

圖片來源:微博@中餐廳

 

關鍵一:避免甜食與精緻類澱粉

甜食與精緻類澱粉是下半身肥胖的關鍵,比吃炸雞更容易造成脂肪囤積,例如麵包、蛋糕等等。當我們攝取高醣飲食時,體內的胰島素分泌使血糖下降,會讓妳越吃越餓。更可怕的是,胰島素會將血糖帶到脂肪細胞,變成脂肪存起來,堆積成臀部、大腿肥油。

 

圖片來源:ig@sqwhat

 

關鍵二:攝取足夠的水分

每日喝的水並不包含咖啡、豆漿這些飲品,而是真正的白開水。每人每日的攝取量是自己體重乘以30ml,這絕對是打擊肥胖下半身的重要關鍵,可以幫助妳排除體內毒素與廢物,促進體內代謝與環保,才能避免脂肪囤積。

 

圖片來源:ig@taeyeon_ss、微博

 

關鍵三:避免重口味飲食習慣

很多人喜歡重鹹重辣,吃任何東西都要額外加醬料,這種高鹽高鈉的飲食習慣會導致水分滯留於體內,尤其容易顯現在下半身,也就是俗稱的水腫型肥胖。身體的代謝循環變差,而且重口味的飲食往往都是高熱量、高油脂,會促使體脂肪形成進而囤積在下半身。

 

圖片來源:微博、ig@sqwhat

 

關鍵四:吃飽飯後走走動動

這真的是老生常談了,但卻非常重要,吃飽馬上坐下比妳不運動更可怕!如果想要改善下半身肥胖,請務必改掉這個壞習慣,不需要特別運動,站起來走走晃晃都好,避免讓食物囤積、脂肪往下半身集中。

 

圖片來源:微博

 

關鍵五:泡腳改善易寒體質

都說易寒的體質容易發胖,尤其是下半身,因為人體會有種特殊的機制,促使脂肪囤積來保護妳的身體,而寒冷都是從四肢開始,所以泡腳就能改善這種情形,這也就是為什麼大票女明星都提倡用泡腳來減肥了,不只舒緩寒冷的四肢,還能促進血液循環、新陳代謝,就像做了運動一樣,打擊下半身肥胖、水腫。

 

圖片來源:微博

 

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