facebookPC
logo
facebook youtube instagram

紅毯最美只能給妳啦!36歲張鈞甯用5招hold住超殺馬甲線:養成「暖體質」就不易胖!

beauty美人圈 2019/01/11 18:23
紅毯最美只能給妳啦!36歲張鈞甯用5招hold住超殺馬甲線:養成「暖體質」就不易胖!

人氣女星張鈞甯在大陸人氣暴漲,一舉一動都是焦點,更是娛樂圈公認的氣質女神,不只氣質佳、學歷高,演技也精湛,從《如懿傳》受盡欺凌的海藍、《溫暖的弦 》裡敢愛敢恨的溫暖,步步都讓人印象深刻!這次還獲得2018國劇盛典「年度表現力女演員」 ,期待2019年步履不停的拍出更多好戲!

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

圖片來源:微博

 

除了演技,令大眾讚歎的是完美的體態!皮膚跟身材曲線都維持得超好的張鈞甯,看不出已經36歲,出道至今,外貌可說是沒有變過,連媽媽都保養得宜呢!之前在微博曬出和媽媽的合照,讓不少網友都直呼超像姐妹,看得出一家都是凍齡美人,不敢相信媽媽已經64歲了!

 

圖片來源:微博

 

近日她出席國劇盛典時身穿一襲黑色亮片長蓬蓬蕾絲裙,摟空的挖背設計,一個不經意就露出白皙美背,性感中又帶點優雅知性,搭配荷葉裙邊又帶點甜美的小清新,加上腰帶的禮服設計將他的好身材展露無遺,和眾女星同走紅毯,還被許多網友評為全場最佳,美得讓人驚艷!

 

圖片來源:微博

 

不愧是養身達人兼健身達人,一次擁有零贅肉的身材、平坦的小腹、會發光的好膚質,下一頁來看看女神的保養小秘訣~非常值得學習~

 

#食療法養成暖體質

 

圖片來源:微博

 

張鈞甯特別注重養身,對中醫頗有研究,不吃冰冷的食物或飲品,一旦體溫偏低,會讓身體代謝下降,還容易養出胖小腹!她會利用食物溫補身體,把身體的濕氣、寒氣排出去,最爱的甜品是红豆蓮子粥,紅豆可以消水腫,蓮子能解毒,有時會加入枸杞和茯苓,有去濕的功效,或是吃銀耳湯補充膠原蛋白~

 

#每日一杯蔬果汁

 

圖片來源:微博

 

張鈞甯不靠節食瘦身,但只吃原形食物,並督促自己多吃蔬果、多喝水,每天早上會來1杯現打蔬果汁,有時候會加核桃或食物纖維粉一起飲用,可以促進腸胃蠕動,保持腸道乾淨,沒有宿便皮膚就會好到發光!

 

#一週三天戶外慢跑6公里

 

圖片來源:微博

 

除了拍戲,運動在張鈞甯的生活中佔很大的比例,尤其是戶外慢跑,時不時就參加馬拉松,平時也會堅持慢跑,每週固定慢跑2到3天,每次跑6公里,既能健身也能放鬆身心,還能全身燃脂!

 

#每日「深蹲」30下

 

圖片來源:微博

 

深蹲可以鍛鍊四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉,蹲得好能提高代謝率,還能練出好看的腿部線條。張鈞甯就算工作忙碌,每天都會堅持「深蹲」30下,注意背部需打直、膝蓋避免超過腳尖,掌握訣竅可以換成負重深蹲、單腳深蹲。

 

圖片來源:小紅書

 

#貼壁練腹肌,馬甲線不走山

 

圖片來源:微博

 

為了瘦小腹、練腹肌,除了仰臥起坐、棒式,還會練貼壁站立,首先在平面的牆壁站直,兩腳間距與肩同寬,想象屁股下面有椅子,讓自己慢慢坐下來,雙腿彎曲成90度,把重心放在腹部,然後堅持30秒,不要憋氣,要吸-吐-吸-吐,重複20次,練一陣子會發現屁股翹了一倍,小腹也緊實了。

 

【延伸閱讀】

愛跑步的張鈞甯美腿引熱議!避免「發達小腿肌」要先掌握這3個關鍵

 

你可能也喜歡
比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法

比量體重更有效!艾莉絲疫情期間1個月吃肥3公斤,分享4招超有感不挨餓瘦身法
不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

不要再叫她小籠包!陳妍希4「不」瘦身法對自己超嚴格,易胖體質一定要學起來!

從《那些年,我們一起追的女孩》中走紅的陳妍希,由一位國民美少女,晉身為童顏媽咪,不論身材還是臉蛋的變化都讓人眼睛為之一亮!不過,陳妍希這一路走來,演藝之路也時常受招牌嬰兒肥所侷限,更在古裝劇扮演小龍女時,因為豐腴體態被網友笑稱為小籠包女!經歷演藝事業波折坎坷的她,近期在大陸節目中亮相,姣好身材卻劇迷們通通跌破眼鏡!小籠包女大翻身?陳妍希4不瘦身法驚呆網友,超勵志減肥法就連易胖體質也不怕!
Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福

Adele離婚瘦身成功/不要一直去鑽研往事,就會走向幸福
美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

美照被網友瘋傳!GFRIEND忙內Umji靠5招甩肉,瘦出新高度、逆襲美貌被讚翻!

韓國女團GFRIEND忙內Umji最近參加品牌活動一系列美照在韓網上瘋傳,就是因為她瘦身成功後越變越美、整個人散發女神風範!她是怎麼瘦的?一起看看Umji這簡單5招甩肉變身吧!
用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

用喝的也能喝瘦!《5女星獨家瘦身秘方》全公開,讓鄧紫棋消風成功的秘密武器就是這杯?!

減肥的人~總是多多少少想聽聽別人的意見(←減肥中的小編),女星們也非常大方地推薦自己的減肥法寶,像是歐陽娜娜和金晨的奶昔代餐、郭雪芙的黃瓜檸檬水、鄧紫棋瘦身便當、《延禧攻略》張嘉倪也曾推薦自己的中藥泡
慢跑女神最近玩這個!運動狂張鈞甯「水中瑜珈」經驗分享超推坑,想跟她一樣纖瘦快筆記啊

慢跑女神最近玩這個!運動狂張鈞甯「水中瑜珈」經驗分享超推坑,想跟她一樣纖瘦快筆記啊

氣質女神張鈞甯私下是個超級運動狂!最近在瘋的是這個!