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食物過水反而讓皮膚GG?蔡依林「靠這5招」HOLD住腹肌好身材:熬夜注定跟鏟肉無緣啊~

POPBEE 2019/01/07 14:48
食物過水反而讓皮膚GG?蔡依林「靠這5招」HOLD住腹肌好身材:熬夜注定跟鏟肉無緣啊~

看著台灣天后蔡依林在台上盡情地發光表演的樣子,真難想像她也有被負面批評的時候。然而,翻查 Jolin 的資料,不難發現原來她過往又真的曾經因為身形而有過一段減肥血淚史,而早前發表的新歌《怪美的》就是要告訴世人,她已經不再活在大眾的美學標準下。不過,就在 MV 中也可以看到,其實 Jolin 現時的身型真的很緊緻標準,甚至擁有腹肌,到底她又是用什麼方法從肉肉的女生走到今天的呢?

 ☆ ☆ 賭了一生的承諾,換來他的庇護。十里紅妝,是他的獨寵! 他輕笑一聲:已經欠下了,來日方長,此生若是還不清,那便下一世接著還! 

 

均衡飲食而非瘋狂節食 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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減肥就要節食這個概念,相信在很多女生心中都根深蒂固,有些更會認為節食程度越厲害,減重效果就會越理想。當然,這個方法 Jolin 也曾經試過,甚至試過長期每天只吃一餐,因而弄壞身體,導致停經一年!

其實有很多科學研究都發現,過份節食其實對減肥一點幫助也沒有,尤其是早餐的影響吸收對於身體尤其重要。其後 Jolin 就參考專業營養師的意見,遵照均衡飲食的方法,多菜少肉,而且盡可能少油少鹽少糖,少食多餐,才慢慢調節自己的胃口和身體狀態。

 

攝取適當的油份 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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在《怪美的》MV 中出現了一幕,就是 Jolin 把食物先放進了清水「過水」才食用,事實上這個也是她以往的真實生活習慣。很多人都知道油膩的食物是致肥的原因,卻不知道其實身體也不能一點油份也沒有。像這樣徹底的方法戒油,雖然的確有效減肥,但皮膚會看起來失去光澤,整個人也會瘦得沒有精神。其實凡事適可以止,油份不要攝取過量亦不要一刀切就可以了。

 

每天飲用足夠水分

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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水份不但對於身體的新陳代謝很重要,對於身體的排毒系統亦非常重要,所以每天飲用足夠水份可以說是減重的第一步。像 Jolin 每天就會確保自己喝至少 1 公升的清水,有時亦會加入檸檬片,幫助排毒和美白。

 

足夠睡眠 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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不要以為睡眠對於減肥沒有幫助或關係,其實有研究發現,每天睡覺足夠的人的新陳代謝會更好,而且減肥效果會更佳。而 Jolin 也深明這道理,所以在工作許可的情況下,會確保自己擁有每晚 6 至 7 小時的睡眠,當然這對很多夜貓子來說都很困難,不過為了自己的健康和減重,就早一點睡吧!

 

開朗的心境 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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曾幾何時,Jolin 很介意自己的身形,亦很在意別人的批評,為了達到社會標準,甚至讓自己患上了厭食症。不過,現在的她已經拋開了這些枷鎖,樂於活出自我,展現出真實的自信。Jolin 認為,只有懷著一個健康正面的心態,才能用最正確的方法減肥,才能懂得堅持下去。說到底,一個喜歡自己、擁有自信的女生醜不到哪裡呢!

 

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